Отслабнете с глави от Dr.
Меки корици: 416 страници
Blurb
Д-р Сюзън Пърс Томпсън знае защо хората, които отчаяно се опитват да отслабнат, се провалят отново и отново: защото мозъкът им блокира загубата на тегло. Д-р Новаторската стратегия за отслабване на Томпсън се основава на най-новите открития в неврологията, психологията и биологията и програмира мозъка ви да >> тънък Моят преглед
Всеки има причина, поради която е взел тази книга. За мен това беше наддаване на тегло след отказване от тютюнопушенето.
Правил съм и безброй диети, с повече или по-малък успех. Преди години смених диетата си и беше страхотна. Но след като се отказах от пушенето, ядох отново както преди. Ето защо исках да прочета нещо отново, в четиво за здравословно хранене (дори ако всички знаем какво трябва и какво не трябва да ядем).
Ще намерим съдържание в тази книга, в случай че тази стратегия работи за вас. Така че можете да се върнете към областите, от които се нуждаете в момента. Съзнателно го наричам „стратегия“, както се споменава и в раздела, тъй като лично ми е трудно да го нарека „диетична промяна“. За мен промяната в диетата е нещо положително и това също е важно. В тази книга обаче ми липсва видимото положително. Не 14-те казуса, които се появяват в тази книга и пишат за техните успехи. Има и много други известни стратегии за отслабване и точно така виждам тази програма тук. Не е нищо друго. Не бих го описал по-добре като най-известната WW програма. Всъщност аз лично го намирам за още по-негативен.
Д-р Сюзън Пиърс Томпсън е професор по неврология и когнитивна наука и експерт по психология на храненето и познава възходите и спадовете на теглото. Имаше и няколко други зависимости, с които можеше да се справи, което може би малко затрудни да намери подходящата за себе си. С всички заглавия на автора, аз самият първоначално се притеснявах, че четенето ще бъде много сухо. Тя обаче много добре и разбираемо обясни как работи мозъкът във връзка с храната и вие вземате нещо от тази част на книгата.
На стр. 17 тя след това пише прекрасна част, която всеки трябва да запомни, преди да премине през неуспех. "Затлъстяването няма нищо общо с липса на воля или морален провал, а по-скоро страничен продукт на мозъка, отвлечен от съвременната храна."
Разбира се, ние сами решаваме какво ще попадне в устата ни. Но хранителната индустрия също трябва да има определено задължение. Веднага щом проверите съдържанието на опаковката, ще бъдете шокирани къде има захар в нея. Затова пазарувайте възможно най-прясно.
Хареса ми и начинът, по който Сюзън Пиърс Томпсън описва брашното във връзка с мозъка ни. Захарта и брашното трябва да се разглеждат като наркотици. Всичко ми звучи логично и това е част от промяна в диетата. С тази стратегия обаче не трябва да преминавате към естествена захар или пълнозърнести продукти и да ядете по-малко от тях, вместо това трябва напълно да избягвате брашно и захар.
Ще изляза оттам. Не мога да си го представя. Но други може да искат да опитат и да успеят.
Но в тази книга има повече негативни неща, отколкото положителни, които взех със себе си. Докато го четях, имах чувството, че гледам онлайн реклама. Броят пъти, когато прочетох „Ядене на ярки линии“, вече не можех да преброя. Другите програми за отслабване бяха понижени, защото те определят останалата част от живота ви. И да. Ако спрете да броите след целевото тегло на WW, теглото може много бързо да се изкачи нагоре. Същото е и с другите стратегии. Вземете детоксикация, диета със зелева супа или преброяване на калории. След като приключи, теглото отново се покачва. Но същото е и тук, в Bright Line Eating. Веднага щом започнете да ядете брашно и захар отново, отново наддавате. Но добре, да приемем, че искате да се справяте без захар и брашно през целия си живот и това е всичко. Но не е така. Тъй като трябва да претегляте и храненията си, винаги яжте по едно и също време, а не подправяйте на вкус при готвене. JoJo ефектът е предварително програмиран за мен.
Възможно е тази стратегия да е полезна за мнозина, но не и за мен. Не искам да ме доминира храната, искам да сменя диетата си. По-малко брашно, по-малко или само естествена захар. Просто яжте по-съзнателно, а не отстрани. Мнозина се борят с теглото си през целия си живот и със сигурност ще продължат да го правят дълго време. Но никой не бива да полудява по това. Нищо не се случва за една нощ и разбира се трябва да гарантираме, че по-добрата храна попада в телата ни. Ето защо не трябва да забранявате всичко. Погрижете се за себе си. Обръщайте повече внимание на хранителните стоки, когато пазарувате. И ако сте поканени на рожден ден, яжте торта, когато искате да я изядете. Но без гузна съвест. Наслаждавай се. Следователно вие не сте по-лоши от другите. Ето защо не се издавате и затова не се отказвате от плановете си за отслабване. Това просто зависи от количеството и честотата.
Моето заключение
Непрекъсната реклама на програма за отслабване, към която съм много критична.
Отслабнете с глави от Dr. Сюзън Пиърс Томпсън получава от мен