Отслабнете с EMS електрическа стимулация - въведение в магазина за аксиони

С нежни скокове на мощността до идеалното тегло

Терминът за вас ли е Електрическа стимулация известен? Това означава специална процедура, при която през тялото преминават нежни електрически импулси. Те помагат от една страна за трениране на мускулни групи, а от друга за изгаряне на мазнини.

Електродната стимулация се радва на нарастваща популярност от няколко години. Създават се все повече спортни студия, които работят изключително с EMS. Освен това все повече успешни спортисти разчитат на EMS, за да подобрят представянето си. Един от най-известните привърженици на електрическата стимулация е например многократният шампион по бокс в тежка категория Виталий Кличко.

Възползвайте се от предимствата на електрическата стимулация в сравнение с други методи за отслабване

Едно от основните предимства на електрическата стимулация е, че процедурата е близо до това всяко място може да се извърши. Процесът отнема само 20 минути. Вашият диван у дома или пейката в парка стават вашата лична стая за лечение.

В допълнение, електрическата стимулация с други методи отслабването, като джогинг, е отлично комбинирайте. По този начин можете да увеличите ефекта още повече и да достигнете идеалното си тегло много скоро.

Друго предимство на електрическата стимулация е това не са необходими предишни знания са да започнете да отслабвате. Дори никога да не сте чували за EMS, можете да започнете още днес. Всичко, от което се нуждаете, е подходящото устройство.

Информация за правилния курс на обучение по EMS

Можете да укрепите мускулите си с ефективно EMS обучение, например веднъж или два пъти седмично. Важно е да не се упражнявате прекалено много и да имате поне ден почивка между тренировките на EMS, за да не претоварвате мускулите си. Тренировъчен кръг за следните големи мускулни групи може да отнеме около 30 минути:

Рамене
Горни ръце (трицепс и бицепс)
гръден кош
Коремни мускули (надлъжно и наклонено)
ход
задните части
Бедра (отвътре и отвън)

Не забравяйте да тренирате агонистите и антагонистите - така се наричат противоположните мускули. Например трицепсът е антагонистът на бицепса. По този начин постигате балансиран резултат от тренировката и мускулите остават в баланс.

Как да увеличите силата и мускулната си маса

С тренировките за сила и мускулна маса стимулирате всеки мускул за 3 до 5 минути с интензивност точно под прага на болката. Ще откриете, че мускулът се развива бързо и можете бавно да увеличите интензивността и продължителността на тренировката до 10 минути.

Използване на EMS за специално подобряване на издръжливостта

При тренировка за издръжливост мускулите се стимулират за 15 до 20 минути с умерена интензивност, което води до забележими контракции.

Уверете се, че имате достатъчно регенерация

За да предотвратите мускулна болезненост и да насърчите мускулната регенерация, можете да използвате програма за мускулна регенерация за 5 минути с ниска интензивност и едва забележими контракции след всяка стимулация.

Оптималната програма за вашето приложение

Тъй като стресовите усещания и целите в обучението по EMS са много индивидуални, ние сме събрали общ преглед с различни нужди за вас. Просто свържете и прикрепете електроди, изберете програма и започнете обучение:

Всички програми са включени в нашето комбинирано устройство TENS-EMS STIM-PRO X9.

Отслабнете с EMS:

Начинаещ: Препоръчваме програмата тук Р25.

Обучени: Препоръчваме програмата тук Р26.

Тези упражнения са особено подходящи за отслабване с EMS устройства за стимулиране на ток

Тренировките за коремна мускулатура и спортовете за издръжливост са много подходящи за отслабване и с нашите машини можете да тренирате удобно и от дома.

1. Изгаряне на мазнини с EMS коремна тренировка

В следващото видео можете да видите как можете да позиционирате идеално електродите, когато тренирате коремния мускул.

Тук ще намерите по-подробно ръководство за тренировка на коремни мускули с EMS. Всички други методи на обучение могат да бъдат намерени в EMS обучение.

2. EMS кардио тренировка

Кардио тренировките в комбинация с EMS тренировките са добър начин за изгаряне на мазнини. Колоезденето на велоергометъра не е проблем с електродите на EMS устройството. Мускулите допълнително се свиват от електродите по време на шофиране. Тъй като това обучение е много ефективно, въпросните мускули могат да се разболеят през следващите дни.

Разбира се, важно е да се използва EMS обучение дозирано и да не се прекалява. EMS обучението може да се използва и за други мускули. Това може да се направи при необходимост и целенасочено. Освен това подкрепете тялото си с добро хранене и правилните почивки.

Чрез комбинацията от тренировки за издръжливост и използването на EMS обучение, тренирате интензивно мускулите и сами решавате дозировката на тренировката.

Отслабнете ефективно чрез по-висока базална скорост на метаболизма

Чрез изграждане на мускулна маса, вашият основен метаболизъм се увеличава. Причината за това е, че мускулните клетки, особено клетките от тип 2, имат по-висока енергийна нужда от другите телесни клетки. Когато имате повече мускулна маса, тялото ви използва повече калории от преди, за да поддържа тялото правилно, дори в покой. Разбира се, можете да увеличите консумацията на калории още повече чрез физическа активност.

Примерно изчисление за индекса на телесна маса (ИТМ)

Сравнително слаб мъж с телесно тегло 80 килограма има такъв с височина 1,80 м Индекс на телесна маса (ИТМ) от 24,7 и процент телесни мазнини 15%. Той почти не се движи и по този начин има консумация на калории около 2100 kcal на ден. Чрез EMS обучение той натрупва един до два килограма мускулна маса, без да намалява теглото си. Той все още почти не се движи, но вече изгаря 50 kcal повече на ден. Само за един месец това вече е 1500 kcal, което съответства на намаляване на теглото с над 160 грама мазнини.

Можете да намерите калкулатори онлайн, които да ви помогнат да изчислите консумацията на калории въз основа на процента на телесните мазнини и вашия ИТМ.

Ще намерите тук нашият бестселър Комбинирано устройство TENS & EMS: TENS EMS комбинирано устройство STIM-PRO X9

Все още имате въпроси относно използването на EMS за отслабване?