Отслабнете с диетата с риба тон
Искате ли бързо да отслабнете? Тогава диетата с риба тон може да е за вас. Как работи и дали диетата с риба тон е здравословна?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Само със 100 калории на 100 грама рибата тон е относително нискокалорична и нискомаслена риба, която също е отличен източник на протеини и здравословни омега-3 мастни киселини. С този хранителен баланс не е чудно, че звездите и влиятелните се кълнат в диетата с риба тон, с която уж можем бързо да се отървем от няколко килограма. Как трябва да работи това и дали наистина е здравословно?
Отслабнете: Какво представлява диетата с риба тон?
Диетата с риба тон е разработена от културиста Дейв Дрейпър. Това е нискокалорична диета с високо съдържание на протеини, при която през първите три дни може да се консумира само вода и риба тон.
Тогава към диетата могат бавно да се добавят други храни с ниско съдържание на мазнини като плодове, птици и зеленчуци. В резултат на това килограмите трябва да паднат бързо и в дългосрочен план трябва да се премахнат лошите хранителни навици.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как диетата с риба тон отслабва?
Искате ли да изпробвате това? След това в продължение на три дни в менюто са само риба тон и вода. Разбира се, рибата тон не трябва да се маринова в масло, в противен случай можете да си спестите диета веднага. Подправките, майонезата и оцетът също са табу. Колко риба тон можете да сложите в чинията си всеки ден? Трябва да консумирате 1,5 грама протеин от риба тон на килограм телесно тегло. За средностатистическата германка, която тежи 67,5 килограма, това са почти 400 грама тон на ден. Добавете поне два литра вода и пъстър коктейл от хранителни добавки, другите два основни компонента на диетата с риба тон. След три дни се разрешават листни зеленчуци и други зеленчуци без нишесте. Оттук нататък също са разрешени отново плодове, нискомаслени млечни продукти и пилешко месо. Следвате този план, докато не достигнете мечтаното тегло. В зависимост от първоначалната ситуация това може да отнеме дни или седмици.
Наистина ли можете да отслабнете с диетата с риба тон?
400 грама риба тон имат само 400 калории. Така че, ако сте приемали само 400 грама риба тон и вода на ден в продължение на три дни, през това време бихте усвоили максимум 1200 калории. За сравнение: експертите по хранене определят нуждите от калории за възрастни жени на около 1900 калории на ден. Така че е очевидно, че в резултат ще отслабнете. Ограничителните диети като диетата с риба тон са известни с това, че постигат бързо успехи в отслабването, но също така имат склонност да имат страшния йо-йо ефект.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабва ли здравословно с диетата с риба тон?
Че това не може да бъде здравословно, трябва да е очевидно. Диетата с риба тон е краш диета. Експертите предупреждават, че тези забързани диети забавят метаболизма ви и могат да доведат до загуба на мускули. Според проучванията е още по-трудно за тялото да изгаря калории, ако редовно му липсва храна. В допълнение, ограничителните диети често причиняват глад за храна, което не само затруднява отслабването, но в най-лошия случай може да причини и заболявания като хранителни разстройства.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Като се има предвид това, тонът съдържа значителни количества живак, поради което ЕС вече е издал предупреждение към бременни и кърмещи жени и деца. Съответно, тези групи от населението не трябва да ядат повече от две порции тон на седмица. В допълнение към тези здравословни аспекти, има и нещо друго, което говори срещу тази катастрофална диета: Много видове тон са застрашени от изчезване поради голямото търсене. Диетата с риба тон също не е особено устойчива. Следователно: По-добре да държите ръцете си далеч от него!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки