Отслабнете с диетата на масаите
Коя диета носи най-добри резултати зависи от много фактори. Диетата на Масай (наричана още протеиново гладуване) се фокусира върху диета с много (животински) протеини. Въглехидратите се игнорират, доколкото е възможно. В менюто има много други съставки, които основно снабдяват тялото с протеини. Този метод за отслабване е много подобен на диетата при тънък сън (метод SiS) и също е разработен от Dr. Детлеф Папе се развива. Дори ако месото доставя на организма много протеини, диетата на масаите не е диета с чисто месо; в менюто има и много други съставки.
Здравословната диета винаги се състои от различни съставки, така че да няма симптоми на дефицит, ако е възможно. Следователно, в допълнение към много месо, риба, яйца, птици и млечни продукти като кварк, натурално кисело мляко, мътеница или сирене, диетата на масаите има и много плодове и зеленчуци в менюто, което дава възможност да се храните разнообразно, въпреки високия прием на протеини. Протеините ускоряват процеса на отслабване, тъй като стимулират изгарянето на мазнини, а също така насърчават разделянето на мастните клетки, което означава, че те могат да се изгарят по-бързо и по-добре. Пиенето на много течности също е важно. При този тип отслабване трябва да пиете много неподсладен чай и (минерална) вода.
Отслабнете с белтъците
Ако искате да отслабнете с диетата на масаите, трябва да имате четири хранения на ден, между които трябва да има около четири часа. Всеки ден започва със закуска. Всяко хранене трябва да се състои от горните съставки, разрешени са до четири яйца на ден. Разбира се, както при всяка диета, трябва да се обърне внимание на количеството мазнини при приготвянето и подбора на съставките.Например, домашните птици с ниско съдържание на мазнини със сигурност са по-добър избор от колбасите, пържени в много мазнини. Също така се препоръчва да се консумират 1-2 протеинови напитки на ден, всяка от които може да замести хранене.
Ако не искате да продължите строго на гладно и не искате да броите калории през цялото време, този метод е добра алтернатива. Ако се използват само разрешените съставки, отделните ястия могат да се приготвят по различен начин отново и отново. Периодът от време на протеиновото гладуване също не е ограничен. Ако искате да отслабнете много или трябва да намалите теглото си по здравословни причини, можете просто да следвате този хранителен план още малко. Моля, имайте предвид обаче, че твърде високият прием на протеин за дълъг период от време може да навреди на организма. Ето защо, ако искате да промените своя хранителен план на такава богата на протеини диета в дългосрочен план, определено трябва да се консултирате с лекар или диетолог. Ако искате да направите само нещо добро за тялото си между тях, можете също да използвате метода за кратък период от три или четири дни или като диета за уикенд.
Автор Михаела Херцог
Преди 12 години тежах над 90 кг. Знаех, че трябва да се преоблека. Опитах се и се провалих много пъти. Започнах да се храня по-добре и научих повече за храненето и фитнеса, но и за себе си, отколкото някога съм смятал за възможно. Това беше най-трудното и възнаграждаващо преживяване и въпреки че тогава не го виждах по този начин, тепърва започвах.