Отслабнете с диетата на Буда Към мечтаната фигура с духовност
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако зависи от духовните хора, човек може да движи планини с положителни мисли и хармонията на духа и тялото. Ако все още не сте убедени на теория, можете просто да го изпробвате. Намерението: да отслабнете. Тара Котрел описва как става това в новата си книга „Диета на Буда: Древното изкуство за отслабване, без да загубите ума си“. Диетата на Буда се основава на духовната концепция на будизма: намиране на "средния път" и отклоняване от догматичните правила и безбрачния живот. Диетата е комбинация от стари традиции и нови научни знания.
Диетата на Буда е свързана с намирането на правилния баланс между отслабването и все още отдаването на нещо.
Диета на Буда: Как да отслабнете в баланс
Диетата на Буда е специална форма на периодично гладуване. И тук въпросът е да ограничите времевия прозорец, през който можете да ядете, но трябва да продължите да ядете всичко, което ви харесва. По този начин диетата може лесно да се интегрира в ежедневието и по този начин се установява здравословна и балансирана връзка с храната.
Интервалното гладуване съществува от хиляди години. Когато Буда за първи път определя правилата за балансиран план за хранене, едно нещо му е било на преден план: да яде ястия само по редовно време. Той заключи, че яденето късно вечер е вредно за тялото и благосъстоянието и се застъпи за гладуване след 12 часа на обяд. Дори това правило трудно да може да бъде интегрирано в нашето ежедневие днес, науката му дава право да каже, че късното хранене е нездравословно.
Диетата се адаптира към живота
С модернизираната диета на Буда днес постепенно се въвежда периодично гладуване. Според Cottrell прозорецът за хранене в идеалния случай трябва да бъде постоянно ограничен до девет часа. Но това не трябва да се случва за една нощ. Намалете времевия интервал за хранене от дванадесет на единадесет часа, след това на десет часа, докато ритъмът ви естествено се адаптира към деветчасовия интервал от време - в идеалния случай между девет сутринта и шест вечерта.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Защото: Ако закусвате или вино след вечеря, не само ще напълнеете, но и ще нарушите ритъма на вътрешния си часовник. Тялото се нуждае от подходяща почивка от храносмилането, за да презареди батериите си.
Но не само времевият прозорец играе важна роля в диетата на Буда за отслабване, но и фиксираното хранене. Тези, които се придържат към строгите времена, ще видят, че човек автоматично се храни по-внимателно и здравословно. Вечер например сте много по-податливи на нездравословна храна като сладкиши или чипс, защото тогава енергийното ниво на тялото е най-ниско. Подобна е ситуацията и със закуски, които би трябвало да помогнат през следобедните ниски нива. Ако изтриете тази опция от ежедневието си, търсите алтернативи, които са полезни за вас: Какво ще кажете за пиене на чай (задоволява сладкото), разходка или пресни плодове?
Какво прави разликата между диетата на Буда и другите диети: Никога не става въпрос за крайности. Тъй като яденето означава и социално събиране в нашето общество, строгата диета няма да зарадва никого. Ето защо диетата на Буда се застъпва за приемане на покани за вечеря и отдаване на вкуса. В дългосрочен план това променя отношението към отслабването и означава здравословното хранене с Cheat Days като положително.