Отслабнете с бързо хранене!
Отслабване чрез отрицателен енергиен баланс: Позволено е едно кебапче на ден
Диета за удоволствие
Вече сме уморени от диетата на Дюкан; Аткинс причинява запушване. Добре е, че вече се предлага и диетата с кебап! Какво е това? Нова концепция, която обещава: Можете да отслабнете и можете да ядете кебап, бургер или руло от шницел всеки ден. Изобретателят на програмата за чувство за добро е бившият състезател Тобиас Рийс, чиято рецепта за успех е отрицателен енергиен баланс.
Спортът е задължителен
„Можете да изгорите пет килограма мазнини за три седмици, просто трябва да консумирате повече калории, отколкото можете да изядете в себе си. Тогава можете лесно да си набавите кебап (550 калории) всеки ден! “С други думи: Ежедневната потребност се изчислява от основната (около 1500 калории) и от работата (изискване за калории за определени дейности). Например в офисната работа се използват около 90 до 100 калории на час, а тези, които изгарят 500 калории повече, отколкото ядат, отслабват. Кука: Но трябва да е спорт. Най-малко 3 пъти по 50 минути тренировки с тежести седмично!
Слайдшоу: Диети на знаменитости
Хранене: JLo се кълне в метода Optimal-Cleanse-Detox, състоящ се от протеинови шейкове, разработени от нейния диетолог Хейли Помрой (www.hayliepomroy.com) и които трябва да се пият пет поредни дни. За това JLo трябва да се справи без млечни продукти, според Помрой това намалява целулита. Тренировка: JLo тренира 4 пъти седмично с Трейси Андерсън. Треньорът на знаменитости е предписал пилатес и мускулна тренировка за Лопес. Резултат: 4 килограма по-малко за един месец!
Диета: Риана последователно яде само три основни хранения и две закуски на ден. Важно: Разрешени са само здравословни мазнини (зехтин), постни протеини (пилешко, риба) и сложни въглехидрати (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни). Тренировка: Ежедневна тренировка на кръг с треньор на знаменитост Харли Пастернак.
Хранене: Диетата "Clean & Lean" е разработена от личния треньор Джеймс Дуйган, с тази програма за отслабване само две ястия, състоящи се от нискомаслено месо, риба и зеленчуци, могат да се консумират за две седмици. Захарта е строго забранена. Тренировка: 30 минути силова тренировка във фитнеса пет пъти седмично.
Хранене: Певицата се беше нахранила с още три килограма, след като се отдели от Ръсел Бранд, тежаше 61 килограма с височина 1,73 метра. Трите килограма плюс вече ги няма. Тъй като Кейти загуби бекона си с метода Master Cleanse, строго лечение за детоксикация. Кейти трябва да пие шест чаши вода с лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер през целия ден, което е идеален детокс. Тренировка: Кейти Пери не вярва в тренировките в залата за тежести, но обича забавните спортове. „Скачането на въже е моята страст. Точно толкова забавно, колкото и танците! “Където Кати е права, тя е права. В крайна сметка, скачането на въже е по-ефективно от джогинга, изгаряте 500 калории за 30 минути!
Хранене: Най-красивият ангел от култовата марка на САЩ Victoria’s Secret разкри тайната си фигура в токшоу: строга диета и редовни тренировки. Например в Adriana в менюто има само зелени зеленчуци, в зависимост от апетита ви, сурови, приготвени на пара или пържени. Освен това красавицата се поглезва с шепа различни протеини: на всеки три часа или протеинов шейк, или мюсли бар. Тренировка. Адриана Лима тренира два часа на ден във фитнеса, тренировката се състои основно от бокс и скачане на въже. Тренирате само със собственото си телесно тегло, дъмбелите са табу.