Отслабнете с аква фитнес
Отслабнете здравословно и игриво оформете тялото. Аква фитнес за отслабване се утвърди. Казваме защо този спорт е толкова ефективен и защо е толкова идеален дори за хора със силно затлъстяване.
Aqua Fitness: Тенденцията, дошла от слънчева Калифорния, се разпространи и при нас преди няколко години. Много красавици от бикини се кълнат в мокър спорт. Крайно време да разберете какво всъщност стои зад тенденцията за отслабване aqua fitness.
Какво е аква фитнес?
Aqua fitness описва атлетични, интензивни движения във вода, които се случват във фитнеса и уелнес. Този спорт използва физическите свойства на водата, за да осигури възможно най-голяма устойчивост. Тъй като водоустойчивостта е по-висока от въздушната, мускулите са по-напрегнати.
Популярният спорт е особено подходящ за хора с наднормено тегло или увреждане на ставите, тъй като плавателността на водата намалява собственото им телесно тегло само до 1/10 от общото тегло. По този начин не само ставите, но и бедрата, гръбначния стълб, сухожилията и връзките се облекчават и щадят. Този спорт е идеален и като стартер за начинаещи, тъй като рискът от нараняване е минимален.
Какво ми прави аква фитнес?
Aqua fitness е една от най-ефективните тренировъчни тренировки благодарение на устойчивата си водоустойчивост и високо ниво на движение. Мускулите в тялото трябва постоянно да се борят срещу водното налягане, което води до повишен мускулен растеж и много висока консумация на калории. Съпротивлението има и допълнителна полза: масажира мускулите, като по този начин стяга тъканта и избягва неприятните възпалени мускули. Ние казваме, че целулитът е!
Друг плюс в спортната класация е, че почти не забелязвате двойното усилие, причинено от хладната вода и можете игриво да свалите килограми. Стимулира се кръвообращението и се отпускат напрегнатите мускули.
Като мотивационна бомба и разрушител на оправдания, този спорт не позволява никакви оправдания: защото тези, които избягват джогинга през зимата поради студените температури, не могат да осигурят оправдание за аква фитнес.
В допълнение към многото разнообразие в ежедневните тренировки, аква фитнесът ни дава и страхотно тяло. Тъй като почти всички мускули се използват по време на тренировки във водата, тялото ни идва в перфектна форма.
Къде мога да вляза?
Много фитнес студия със собствен басейн вече успешно въведоха този спорт. Но спортът често се предлага и в закрити басейни. Вземете информация в интернет или чрез фитнес залата си, за да ви информирате за местоположението, цената и тренировката.
Аква фитнес вариации
Подходящ за всички, популярният спорт е разделен на няколко подкатегории. Можете да избирате между много варианти за аква фитнес и да изберете курсовете, които ви подхождат:
- Aqua-Robic: С помощта на дъски за плуване, колани за колан и юфка за басейн, калориите активно се изгарят във водата.
- Аква ходене: Идеален за начинаещи. В плувния басейн се извършват ходещи и тичащи движения с контакт с земята.
- Аква джогинг: Развива издръжливост в дълбоки води. Той стимулира изгарянето на мазнини, стяга тъканите и укрепва сърдечно-съдовата система. Тук можете да използвате и колан.
- Аква релаксация: Насърчава по-добрата подвижност на ставите и осигурява отпускане и разхлабване на тялото.
- Аква мощност: Бързите и интензивни движения се съчетават с водни гири. Бори се с целулита и благодарение на тежестите оформя цялото тяло.
- Aqua Zumba:Зумба танцува в хладната вода! С мотивираща музика и много забавление можете да танцувате на движения. Образува страхотно тяло.
Ето един хубав пример за тренировка за аква фитнес с различни упражнения: