Отслабнете с 90-дневна дисоциирана диета • Здравейте Яш •
90-дневна дисоциирана диета е дългосрочен хранителен план, разработен от екип от лекари, специализирани в спортната медицина. Диетата се опитва да „препрограмира“ метаболизма ви. 90-дневната диета е дългосрочен режим за отслабване, който освен че ви помага да загубите излишни килограми, подобрява и здравето ви.
Диетата е хранително балансирана - не изключва нито една от основните групи храни. Диетата препоръчва висок прием на витамини и фибри, взети от големи количества плодове и зеленчуци. Трябва да се спазва стриктно и в края на трите месеца можете да свалите до 15 килограма. Освен факта, че се отървете от излишните килограми, вашето кръвно налягане и метаболизъм също ще бъдат кралски. Ако искате да отслабнете, можете да го спрете по-рано, но промяната в метаболизма няма да стане. Тази „промяна в метаболизма“ означава, че след като приключите диетата, няма да напълнеете отново. По време на диетата упражненията са абсолютно необходими.
Правила за диета
Подобно на други дисоциирани диети, тази диета подчертава, че стомахът трябва да получава само един вид храна наведнъж, за да може храносмилането да работи перфектно.
Характерно за 90-дневната диета е, че тя варира от ден на ден. Един ден консумирате протеини, вторият се фокусирате върху нишестето, третия ден върху въглехидратите, четвъртия върху плодовете и зеленчуците, след което цикълът се повтаря.
Друго правило за 90-дневна диета е контролът на порциите. Целта е да намалите дневния си калориен прием до здравословно ниво. Ефективен съвет за намаляване на порциите е да ядете малко и често. Опитайте се да разпределите дневните калории по равно между основните хранения и двете междинни закуски за деня.
Вашето тяло се нуждае от калории за енергия, но е важно да изберете хранителни калории. Те идват от зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, нискомаслени млечни и протеинови източници.
Захарните продукти и газираните напитки съдържат празни калории и консумацията им трябва да бъде потисната през 90-те дни от диетата, когато е желателно да се откажете от сладкото и да ги замените с плодове.
За закуска се препоръчват плодове, без нищо друго, всяка сутрин. Обядът и вечерята се състоят от ротация между протеини, нишесте, въглехидрати и плодове. В протеинов ден можете да ядете само варено месо, печено или на скара или яйца. Позволени са филия хляб и салата. В протеинов ден са разрешени супи, сирене и мляко и кисело мляко.
Нишестеният ден включва всякакъв вид варени зеленчуци, филийка хляб и салата. Денят на въглехидратите се отнася до консумацията на тестени изделия или пица и две разумни порции сладолед или малко блокче обикновен шоколад.
На четвъртия ден се ядат само плодове.
90-дневната диета е твърда, но ефективна диета, която осигурява бърза загуба на тегло. След приключване на диетата можете да се храните нормално, но се препоръчва през следващите 90 дни да продължите да ядете плодове за закуска. Не трябва да избягвате никаква храна, препоръчана в диетата, защото всеки има своята роля.