Отслабнете с 6,5 килограма за 30 дни благодарение на Vegan For Fit! - taffmother

Предизвикателството Vegan For Fit приключи. 30 дни без животински продукти, без бяло брашно, без захар, без алкохол, без кафе. Аутсайдерите вече можеха да продължат поредицата с: „30 дни без забавление“. Ако мислите така, обичам да ви позволявам да вярвате, че не сте пропуснали нищо, защото не всеки трябва да се чувства толкова страхотно, колкото аз. Но преди да започна с всичко, което се чувства добре, ето основните факти:

Тегло: - 6,5 килограма
Обиколка на талията: - 10 см
Ляво бедро: - 4 см
Дясно бедро: - 3 см
Ляво горно рамо: - 2 см
Дясна горна част на ръката: - 1 см

Ако смятате, че не съм гладувал в продължение на 30 дни и не съм се справял без страхотни неща като суши, пица и шоколад, тогава мисля, че резултатът е страхотен.

Промени в тялото

Нека започнем с промените в и в тялото, които забелязах през последните няколко седмици. От една страна, има кожата, която се е подобрила много повече след веганската диета. Когато прегазя ръцете и краката си, кожата се чувства супер мека и гладка. Имам и чувството, че е станало малко по-стегнато. Първите три седмици кожата на лицето ми стана по-добра и по-чиста. Вече нямах пъпки и кожата ми стана по-чиста и гладка. От тази седмица кожата ми е постоянно зачервена, но вече писах за това. Не мисля, че е свързано с веганската диета, а по-скоро с грижата за лицето на Сантаверде или тежкото време.

Болките в стомаха и главоболието ми ги няма. Освен това вече нямам ежедневното мрънкане в корема. С изключение на последната седмица, храносмилането ми отново се разви добре, което не можеше да се каже за времето през декември.

Чувствам се много по-подготвен и понякога имам чувството, че избухвам от енергия. Дори сняг и дъжд не могат да ни спрат. 🙂

Това, което най-много ме изуми, беше изчезването на апетита. За съжаление винаги съм страдал от постоянен глад. Независимо къде се намирах, винаги съм искал да ям. Предимно само „малко нещо“, но винаги трябваше да има нещо между хрилете ми. С предизвикателството, което изчезна. Понякога до обяд не осъзнавах, че не съм ял нищо. Разбира се, това не е здравословно и също не е смисълът на Vegan For Fit, но когато Непомук се нуждаеше от малко повече внимание сутринта или трябваше да напуснем къщата рано, тогава не можех да ям нищо. Но се научих от опита от последните няколко седмици и сега винаги взимах със себе си шейк Matcha или амарант. Ако все пак огладнеех, винаги можех да се върна към нещо, защото бързото хапване по пътя не е възможно за Challenge.

Промени в съзнанието

Ако спазвате веганска диета в продължение на 30 дни, тогава започвате да се тревожите. През последните няколко седмици много мислех - за храна, хранене, упражнения, живота си, семейството си, бъдещето си. Мисля, че съм станал по-спокоен и по-спокоен. Разбира се, все пак бих могъл да се побъркам, ако някой ми грабне асансьора в метрото, което също може да премести задника си по ескалатора или над шофьори, препускащи над зелени пешеходни светофари, дори ако майка пресича улицата с количка. Но не желая на тези хора смърт на врата им веднага, мисля, че дяволът ще го направи първо. 🙂

Шегата настрана: Виждам всичко малко по-спокойно сега и не бързайте повече. Това развитие е много положително за мен. Започнах и йога сега. Това е само 1,5 часа седмично, но е по-добре от нищо.

Връзката ми със спорта

Винаги съм бил бегач и вероятно винаги ще бъда бегач. Но след маратона ми беше много трудно да избягам повече от 2,5 километра подред. Неволно съм по-бърз от преди, но вече не съм в състояние. Тъй като започнах отново само през януари, разбира се може да се дължи и на времето. Температурите не ви насърчават точно да стартирате отново. Преди две седмици се предадох на всички опити за бягане и сега ходя във фитнеса на кростренажора поне два пъти седмично. Тичам 35 минути през седмицата и 50 минути през уикенда, ако състоянието ми го позволява. Крос треньорът ми подхожда много добре и мога да чета на моя Kindle отстрани - истинска полза за мен.

Като цяло посещавам фитнеса почти всеки ден, откакто предизвикателството започна. Сряда и събота дори два пъти на ден. Правя предимно кръгови тренировки, тренирам бедрата и стомаха си. След това се прибира у дома прясно подсилен.

Но не само кръговите тренировки и крос треньорите ме вдъхновяват, но напоследък и пилатес и йога. Толкова съм щастлива, че моят фитнес предлага тези два часа вечер и през почивните дни. Разбира се, трудно е да излезете от къщата в сряда в 20:00, да стоите на постелката в 20:25 с пилатес или дори да участвате в йога в 16:45 в събота и 15 минути медитация в 18:00. Когато мисля за напускане, винаги мисля за последния урок и колко страхотно се чувствах след това. Това прави събирането много лесно. За мен тези посещения във фитнеса също са почивка от това да бъда майка. В курсовете аз не съм майка, а жена, която иска да подобри информираността си за тялото. Междувременно, особено в йога, забелязах, че някои движения са по-лесни за мен и че мускулите ми бавно се разтягат отново и може би през 2020 г. най-накрая мога да докосна пода с ръце, без да сгъвам колене. 😉

Мисля, че можете да отслабнете и без да тренирате във Vegan For Fit Challenge, но не просто исках да отслабна, а исках да направя нещо цялостно за тялото и ума - с комбинацията „Vegan + Sport“ имам повече от целта си достигна.

Подкрепа от Facebook

Случайно открих група във Facebook, която току-що започна предизвикателството на 1 януари. Записах се спонтанно и трябва да кажа, че груповата динамика ми помогна много. Знаех, че не съм сам, ако не ми се яде бадемово масло или има леко увисване. Много от тях публикуваха страхотни снимки на храната си, имаха съвети как да се сутенерират определени храни или споделиха знанията си, например за сироп от агаве. Аз самият се сбогувах със сироп от агаве и използвам само оризов сироп и сироп от кокосов цвят, аз също замествам бадемовото масло с масло от кашу, където мога. Груповата динамика във Facebook ми помогна много и се надявам, че групата ще продължи да бъде активна след приключване на предизвикателството.

Моето заключение

Vegan For Fit няма абсолютно нищо общо с оттеглянето. Дори аз, като бивш Junk Fooder, бях повече от доволен от рецептите и сега съм ентусиазиран производител на шоколад, амарантови блокчета и собствено бадемово мляко. Междувременно вече не купувайте и не консумирайте небрежно, но внимателно следете какво попада в тялото ми и върху него. От началото на предизвикателството, освен няколко бара Raw Bite и малко кафе на зърно, ядох само неща, които съм си приготвил сам или за които мога да съм сигурен, че са с добро качество, като матча или Семена от чиа. Също така бавно преминавам към веган козметика и лични грижи. Сигурен съм, че никога няма да водя напълно вегански живот, но всяка моя стъпка е по-добра от това да стоя на едно място.

За себе си съм решил, че бих искал в бъдеще да избягвам захар, бяло брашно, кофеиново кафе и алкохол. Ще продължа диетата Vegan For Fit до 17 февруари, но ще опитам и други вкусни рецепти, които открих в Instagram. От 18 февруари ще правя терапевтично гладуване до края на месеца и с нетърпение очаквам това преживяване.

По-доволен съм от тялото си, отколкото отдавна. Чувствам се добре и чисто, имам чувството, че гладът ми е овладян и не чувствам желание за Convinence Food. Мога само да препоръчам на всички да инвестират тези 30 дни или просто да тествате предизвикателството в продължение на една седмица. Заслужава си.

Между другото, това е типичен ден от моето предизвикателство Vegan For Fit. Между другото, в моя профил в Instagram има много обширна документация за снимки.