Отслабнете с 50 кг за 8 месеца
Здравейте на всички, на 16 години съм, висок 1,76 и тежа 115 кг. Имам наднормено тегло и много мазнини (а?). искам да отслабна с 50 кг за 8 месеца. Виждал съм много хора, които са го управлявали за 6 месеца, но със здравословна диета и 3 часа на ден.
Въпросът ми е. ще получа ли увиснала кожа, ако правя един час кръстосана тренировка, един час на бягащата пътека и един час мускулни тренировки на ден? Сутрин ям и филийка пълнозърнест хляб с краставица и чаша мляко. между плодовете. обяд, юфка с броколи и много зеленчуци и салата. тогава, когато съм гладен, плодове или зеленчуци. вечер отново варени яйца със зелен чай и пълнозърнест хляб. Пия и 3 литра вода на ден. а да, за една година качих 15-20 кг. и бях с наднормено тегло от 12-годишна възраст.
5 отговора
Моля, не опитвайте нещо подобно сами! Това може да е лошо за окото, кръвообращението ви може да се срине и рискувате да влезете в кетоза.
Да се отървете от 2 или 3 килограма за две седмици е нещо различно, можете да го направите сами, но се надявам да имате под ръка добър лекар, който да работи с вас, за да създаде програма и да бъде до вас, ако нещо трябва да се случи.
Също така мисля, че 8 месеца са доста кратки, но Вашият лекар трябва да знае това по-добре. Може също така да можете да прекарате първия път в специална клиника. Определено приемете това, защото там имате много другари с подобни проблеми. Заедно е по-лесно и промяната към по-здравословен живот също е по-лесна, когато ежедневните проблеми се елиминират. В противен случай бързо ще се върнете към стари модели.
С 50 кг загуба на тегло кожата със сигурност няма да остане без следи. Възможна е „престилка“, но това все пак е по-добре от престилка, допълнително напълнена с мазнина. Освен това огромното наднормено тегло е върху сърцето.
Така че кожата трябва да е най-малкият проблем.
Ако създадете програма с Вашия лекар, той със сигурност ще се справи с проблема и ще предложи подходящи мерки за противодействие.
Това може да включва например хирургично издърпване на корема.
Обсъдете това с него, но той най-вероятно ще знае как и с каква обосновка кандидатствате за това със здравната каса, ако така или иначе не се покрива на вашата възраст.
Най-важното обаче първо трябва да бъде постигането на тегло, което ви позволява да участвате в ежедневните дейности на приятелите си без задух и други проблеми.
Желая ви всеки успех и постоянство!:-)
Ако наистина искате да отслабнете толкова много за толкова кратко време, тогава най-доброто нещо, което трябва да направите, е да говорите с Вашия лекар за операция на стомашен байпас!
Да, но тя/той е патологично затлъстял и как иначе трябва да отслабне толкова много за толкова кратко време?! Колкото по-дълго той/тя натоварва костите и ставите с него, толкова повече уврежда здравето ви! Във всеки случай тренировките, докато не се преобърнете, не могат да бъдат решението!
Имам среща с моя дерматолог в половин проучване. има въпроси, които трябва да й задам?
Просто го попитайте какво мисли за стомашния байпас въз основа на вашето тегло! В края на краищата има нужда от действия и здравната каса също няма да се противопостави на това! Също така по отношение на козметичните интервенции (отпусната кожа) след отслабване, решение със сигурност ще бъде намерено след това. Здравната каса със сигурност би поела и това!
Независимо дали кожата виси е различно за всеки, ако имате много пукнатини в тъканта, тогава вероятно ще е така, но ако не, може да се окаже, че не го правите (и само че едва ли) все още сте млади на 16 години (и все още нараства отчасти) и кожата ви все още може да се стегне и т.н., но това вече не е така, ако бяхте 10-15 часа по-възрастни: D:)
Но тогава трябва да направите много упражнения за коремни мускули, за да стане кожата по-стегната: D
Не прекалявайте с тренировките! Във всеки случай, направете за вас план за тренировка във фитнеса, който е съобразен с вас, прекалено 50 кг е много. Не се притеснявайте, ако не можете да го направите за 8 месеца и ако имате нужда от 2 години за това, това все още е повече от 2 кг на месец! Това е дори повече, отколкото може да се очаква. Отначало ще бъде бързо, после по-бавно и по-бавно, но след това можете да увеличите и спорта. Също така, уверете се, че не ядете твърде малко, това се случи с моя приятелка, която свърши след 15 кг, след това трябваше да яде повече и след това загуби още 15 кг.
Заради кожата, която отнема много повече време, отколкото мазнините. Отслабнах с 16 кг за 6 месеца (което и без това е много бързо), но обиколката на корема и бедрото ми намаля за още 6 месеца, защото кожата бавно следва. Така че не отслабвайте прекалено бързо, в противен случай то ще бъде още по-вяло, отколкото вече е. Стискам палци за теб с цялото си сърце ! МОЖЕШ ДА ГО НАПРАВИШ!
Благодаря ви, наистина. Все още не знам какво да правя. Сигурно съм го направил дотогава, защото това наистина има значение за мен.
Потърсете съвет за първи път, във фитнес зала или от диетолог. Наистина можеш да направиш толкова много грешки, опитвал съм се толкова често и го правех само когато някой ми даде да разбера на какво трябва да обърна внимание. И не се подлагайте на натиск ! Дори и да е "само" 30 кг за 8 месеца, чудесно! Ще се радвате на всеки един грам по-малко и на всеки размер по-малък още повече:)
Добре, срещу някои предразсъдъци свалих 40 килограма за 5 месеца, преди 5 години.
Хранех се правилно, преброих калории (разбира се! Просто защото е невероятно колко често си мислите, че знаете какво ядете и в крайна сметка е грешно. В един момент ще знаете всичко сами) и около половин ден час на спорта. Със сигурност няколко дни без упражнения и със сигурност дни с повече упражнения.
Ще се износи ли кожата след отслабване с 50 килограма? Да! Не искам да прикривам нищо тук, да! Оттогава работя като фитнес треньор и от години се грижа за група хора, които искат да отслабнат специално. ВСЕКИ, без значение на колко години, завърши с увиснала или поне отпусната кожа, без значение колко бързо или бавно отслабна. Това не означава, че стомахът ви виси до краката ви, но не е стегнат и стегнат. По-специално кожата на лицето се възстановява бързо и човек вече не изглежда „потънал“, независимо дали кожата на стомаха, краката, горната част на ръцете се е оттеглила, зависи преди всичко от еластичността на съединителната тъкан, а не непременно от това колко бързо е минало цялото нещо.
Най-доброто сравнение са бременните жени, коремът се разширява изключително за 4-5 месеца и след това се връща изключително бързо назад. Някои имат увиснала кожа или ивици през целия си живот, други не.
В продължение на много години (!) Цялото нещо при всички случаи ще се нормализира до известна степен или може би дори ще стане стегнато. Във всеки случай ще трябва да преминете през сухо заклинание без шест пакета: D
Независимо от това, ползите за здравето при всички случаи надвишават прекомерното затлъстяване.
И основно: Става въпрос за здравословно хранене, а не само за пиене на чай в продължение на 4 седмици. И вие можете да се храните здравословно самостоятелно във всеки случай и нищо не влиза в очите. Слушайте тялото си. Ако сте гладни, яжте! Но не пица, а по-разумна алтернатива.
Ако изграждате мускули, във всеки случай ДОПЪЛНИТЕЛНО трябва да консумирате количеството калории, което сте консумирали в процеса.
Не можете да ядете малко по едно и също време, но въпреки това да изграждате мускулна маса и след това да спортувате на издръжливост. Ако наистина се занимавате с толкова много спорт, така или иначе ще ви е лесно, особено в началото. Уверете се, че не става едностранно. Без ниско съдържание на въглехидрати, без ниско съдържание на мазнини или подобни глупости. Това, което ви харесва, но е в баланс. Шоколад, ако искате шоколад (но само парче, а не блокче) и ако мислите, че ядете хамбургер, изяжте го добре и можете да продължите с плана си.
Ако го направите изключително, отивате до супермаркета след няколко месеца и купувате количка, пълна с нездравословна храна и я ядете, докато не ви стане лошо: D (Между другото, това е йо-йо ефектът).
И накрая, най-важното. Не позволявайте на никого да ви влияе. Някои ще кажат, чудесно! Другите ще кажат, за бога, вие правите твърде много спорт, другите ще казват, че спортувате твърде малко, другите ще казват, че трябва да ядете въглехидрати, другите, не трябва, бла бла бла. Правете това, което е добро за вас. Понякога просто трябва да го изпробвате малко.