Отслабнете с 20 кг до август
В момента тежа между 103-105 кг. Аз съм 1,78 и 16 години. Имам възможност да ходя на фитнес всеки ден. Аз също ходя да играя футбол всеки ден и съм в добра форма за теглото си. Сега бих искал да знам: Как да се храня, за да мога да отслабна с 20 кг до лятото или август (дайте приблизително време на хранене)? И какво трябва да тренирам във фитнес, за да работи по-бързо със загуба на тегло? Не ме мързи да изследвам, но просто не мога да намеря перфектния начин да отслабна „бързо“. Моля, отговорете, MfG barcaR10
5 отговора
Здравей, барка! Това работи, но е твърде бързо - за вашата кожа.
Упражненията са най-добрият начин, но кожата не обича да отслабва бързо и йо-йо винаги дебне. Един приятел е отслабнал с над 40 кг само с джогинг и сега е идеалното тегло от 11 години. Между другото, тя също е висока 1,78 и също тежи 105 кг. Без да гладува, няма диета, яде се нормално. Няма проблеми с кожата. Тя отне 18 месеца от времето си и по-малкото също не е добре. Колкото повече отслабвате чрез упражнения, толкова по-добре за кожата и срещу йо-йо.
За съжаление кожата не приема прекалено бързи промени и след това прилича на плисирана пола.
Gesuender-abhaben.com също посочва в статия: „Спортът може да предотврати йо-йо ефекта“ и стига до резултата: „Заключение: който се движи, избягва йо-йо капана“.
Кростренажърът, бягащата пътека и джогингът са идеални за изгаряне на мазнини. Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, за да останете в аеробната зона с добро изгаряне на мазнини. Зумба също е страхотна и си отива у дома. Ask You Tube за Zumba Fitness, вие имате избор и можете да започнете веднага. Идеална тренировка за цяло тяло с екстремна консумация на калории. Обучението по HIT също е много ефективно. Въпрос You Tube. Като отделни упражнения скачане на въже и крик за скачане. И много добри тренировки.
Тренирате ли и мускулите като комбинация - чудесно. Започнете внимателно!
Пожелавам ви добър и приятен уикенд.
Благодаря ви много, ще разгледам видеоклиповете, когато имам възможност. Направих много изследвания през уикенда и в крайна сметка разбрах, че наистина е твърде много загуба на тегло за толкова кратко време. Ще направя всичко възможно и се надявам и на най-доброто. Благодаря много.:)
Хммм ще бъде малко трудно в подобен момент, но ако отидете напълно без бърза храна, сте си направили услуга. Така че за предпочитане домашна храна. Няма реални времена, защото зависи от това кога лягате да спите. Така че, ако заспите в 22:00, не трябва да ядете нищо след 19:00. Ако огладнеете, хапнете малко зеленчуци. Най-добрите краставици, защото те имат водно съдържание около 90%. Но също така и чушки, разбира се всякакъв вид зеленчуци. Ако гладът ви продължава, най-добре е да заспите звучи глупаво, но постоянството е много важно. Можете да ядете обяд, всичко е основно в умерени количества. Ако вашата фитнес зала ви осигурява треньор (който всъщност трябва да бъде), той трябва да има известна информация от вас и е създал план, който казва кога и какво трябва да упражнявате и колко калории трябва да ядете.
Ако бях на ваше място, щях да плувам или да се разхождам. Тези спортове не само свалят килограмите, но и тренират едновременно ръце, крака и дъно. За закуска трябва да ядете пълнозърнест хляб, препоръчвам Вечерни Вечерници. Това има малко калории. В противен случай трябва отново да обърнете внимание на калориите. О, и отслабването не означава - не закуска;) Разбира се, можете да хапнете малко шоколад тук и там, но тогава моля 70% съдържание на какао, така че просто черен шоколад. Бих се справил без сладкиши. Разбира се, можете да се поглезите с парче, но това е всичко.
Ако мислите, че можете да замените сладкото с плодове - понякога да, но в Kbst има и много захар, така че банани, круши и др. Прилага се отново: умерено.
Sry, че съм писал много, надявам се да мога да ви помогна. В резултат на това загубих много килограми. Плуването работи най-добре.
о забравете захарните напитки, моля въздържайте се. По-добре само вода