Отслабнете с 13 килограма за месец с диета с кафяв ориз
Кафявият ориз има редица ползи за здравето, като се препоръчва от диетолозите за сметка на белия ориз.
Докато белият ориз е по-апетитен и пухкав в готвенето от кафявия, последният се възстановява има важни хранителни качества, с голямо въздействие върху здравето.
Кафявият ориз е неразделна форма на зърнени култури, като се отстранява само горният слой чрез смилане. Следователно той задържа цялото количество фибри и микроби, частите, най-богати на жизненоважни хранителни вещества.
Едно от съществените качества на кафявия ориз е да прочиства организма от токсини и да отделя течности, така че диетата, базирана на тази храна, е много здравословна и безопасна.
Диетата с кафяв ориз е много изгодна. Освен че ви помага да отслабнете до 13 килограма, той ви осигурява и основни хранителни вещества за здравето. Важно е да изключите пържените храни, месото и хляба от диетата. Що се отнася до течностите, единствената разрешена напитка е водата. Не трябва да се консумира дори кафе.
Примерно меню за една седмица
Закуска: 250 мл обезмаслено мляко с 50 г пълнозърнести храни
Обяд: порция ориз с порция варени зеленчуци. Можете да ядете, докато се наситите напълно
Вечеря: достатъчно ориз и 200 мл нискомаслено кисело мляко
Закуска: 200 мл нискомаслено кисело мляко с 50 г пълнозърнести храни
Обяд: колкото ориз искате и 200 г телешка скара
Вечеря: ориз и варени зеленчуци, колкото искате
Закуска: портокал и 2 твърдо сварени яйца
Снек: 200 мл обезмаслено кисело мляко.
Обяд: колкото ориз искате и 200 г варени пилешки гърди
Вечеря: ориз и варени зеленчуци, колкото искате
Закуска: 250 мл обезмаслено мляко с 50 г пълнозърнести храни
Обяд: 100 г риба на скара и ориз с варени зеленчуци, колкото искате
Вечеря: колкото ориз искате плюс 200 мл обезмаслено кисело мляко.
Закуска: 200 мл нискомаслено кисело мляко с 50 г пълнозърнести храни
Снек: 2 твърдо сварени яйца
Обяд: 200 г говеждо на скара и ориз, колкото искате
Вечеря: колкото ориз искате и два портокала
Закуска: 200 мл обезмаслено кисело мляко и 50 г пълнозърнести храни
Снек: 2 сурови, големи моркова
Обяд: ориз с варени зеленчуци, колкото искате
Вечеря: 100 г пилешки гърди на скара и колкото ориз искате
Закуска: портокал и 2 варени яйца.
Обяд: колкото ориз искате и 200 грама риба на скара със солена вода
Вечеря: колкото ориз искате и чаша нискомаслено кисело мляко.