Отслабнете с 10 килограма за седемдневна диетична седмица; Pro за отслабване
Експертни съвети за отслабване
Открих тази диета, когато трябваше да отслабна бързо. Имах тест за фитнес и трябваше да отслабна пет килограма, но исках здравословен план за отслабване, а не такъв, който да ми казва да гладувам. Този план проработи за мен и ако искате да свалите десет килограма за седмица, сте попаднали на правилното място.
Аз съм диетолог и диетолог. Целта ми е да популяризирам пълноценно хранене, така че да не намирате лекарства или добавки за отслабване в тази диета. Единственото, което трябва да отслабнете, са здравословни, пресни храни от местния пазар. Имам клиника за хранене, където съветвам семействата относно здравословното хранене и упражненията, за да помогна на малките деца да увеличат максимално своя потенциал за растеж и здравен потенциал. Знам всичко за хапчетата за отслабване на пазара. Повечето от тях са в лошо здравословно състояние и причиняват гадене, диария и други сериозни симптоми.
Следвайте внимателно този план и вероятно ще загубите между 10 и 15 килограма. Тази диета е здравословна. Става въпрос за отслабване чрез контролиране на приема на храна. Ще отслабнете, а също така ще забележите положителни ефекти върху кожата и храносмилателната система.
Претеглете се сега, след това изчакайте една седмица
Много важно правило: пазете везната си в делнични дни. Вярно е. Не искам да се претегляте през пълните седем дни от диетата. Причината е да се съсредоточите върху вашето благосъстояние, а не върху количеството изгубени килограми. На седмия ден можете да извадите кантара си и да се качите на борда, за да видите колко килограма сте загубили.
На втория ден от диетата яжте зеленчуци, колкото искате. Можете да ги ядете сурови, в салата или варени със сол и черен пипер.
Седемдневна диета: често задавани въпроси
Много читатели са се възползвали от тази диета. Прочетете раздела за коментари по-долу, за да прочетете истории за успех и въпроси, публикувани от други. Както мнозина са опитвали тази диета преди вас, може би вече сте отговорили на въпроса си.
Имайки това предвид, събрах тук някои от най-често задаваните въпроси и отговори, за да ви помогна да постигнете целта си. Най-често задаваните въпроси и техните отговори ще намерите на първата страница.
Защо напълнявам? Малко са факторите, които водят до напълняване, но първите два в моя списък са лошият избор на храна и много ограничената физическа активност. Яжте здравословни, добре балансирани храни и бъдете активни. Той включва лека рутинна тренировка, за да контролирате теглото си.
Ще загубя ли телесни мазнини? Това ще бъде здравословна комбинация от телесни мазнини и водно тегло.
Напитки разрешени
В допълнение към водата можете да пиете:
- Зелен чай: съдържа полифеноли, мощни антиоксиданти (5,6)
- Кафе със или без мляко.
- Лимонада (рецепта на специалната страница за третия ден от тази диета)
Този въпрос е личен и в крайна сметка отговорът зависи от вашето здраве и как се чувствате. Някои моменти, които трябва да имате предвид, са:
- Вашият лекар препоръча ли ви да загубите няколко килограма за вашето сърдечно-съдово здраве?
- Имате ли високо кръвно налягане?
- Имате ли болки в ставите, причинени от наднормено тегло?
- Имате ли лека рамка или тежка рамка и каква е нейната височина?
- Какъв е вашият индекс на телесна маса (ИТМ)?
Как да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ)
Вашият ИТМ е стойност, получена от вашето тегло и височина. Това е начин за количествено определяне на количеството тъканна маса (мускули, мазнини и кости) в тялото ви.
- За да изчислите своя ИТМ, трябва да знаете височината си (в метри или инчове) и теглото си (в килограми или лири). Ще разделите теглото си на ръста си.
- Метричен: ИТМ = Тегло (кг)/височина (м) 2
- Американски: BMI = Тегло (lbs)/Височина (инча) 2 x 703
- 18,5 или по-малко: ниско тегло
- 18.5-24.9: Нормално
- 25-29,9: наднормено тегло
- 30 или повече: затлъстяване