Отслабнете с 10 килограма като най-добрия Ърн; форум за образователни програми
Член от 25.08.2004
29 публикации (ø0/ден)
Член от 25 ноември 2003 г.
8067 публикации (ø1,3/ден)
Отслабването за кратко време винаги е глупост. 10 кила изобщо. Колкото по-бързо отслабвате, толкова по-бързо напълнявате след това, защото тялото ви се приспособява към глада и използва енергията два пъти и три пъти, когато отново се храните нормално.
Единственият начин да отслабнете трайно значително количество тегло е да промените диетата си. Също така важно: Viiiiiiiieeeeeel Пийте, тогава ще бъдете и по-малко гладни. Най-добрата вода или билков чай (копривата също отцежда водата). В допълнение, чаша топла вода на гладно всяка сутрин, за да стимулира храносмилането. И някои упражнения. Не е задължително да е някакъв изключително напрегнат спорт. Три четвърти час до час бързо ходене (или ходене, както се нарича сега) са достатъчни всеки ден.
Обърнете внимание на балансираното хранене. Колкото е възможно повече плодове и зеленчуци, ориз, картофи, риба около два пъти седмично и от време на време постно месо.
Много малко кафе, алкохол (много калории, защото един вид захар), сладкиши, леки закуски (чипс) и др. Също така трябва да избягвате лимонади (Cola, Fanta и др.), Те съдържат тонове захар.
Знам, че едно и също нещо се повтаря отново и отново, но това е единственият начин да отслабнете и да останете слаби през цялото време.
Член от 3 май 2003 г.
1,755 публикации (ø0,27/ден)
Мога да се съглася само с Верена. Също така мисля, че наблюдателите на тегло са много добър начин да промените диетата си. Правя го в момента. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да разгледате форума за хранителни програми под форумите за готвене, където всеки, който иска да отслабне, се среща
Член от 11/11/2001
16 989 публикации (ø2,44/ден)
имаме отделен отдел за този въпрос. Там ще ви помогнат повече, отколкото в чата.
Ela * CK модератор на ъгъла за чат
Всички живеем под едно и също небе, но не всички имаме един и същ хоризонт.