Отслабнете ръцете как да укрепите бицепса
Горната брахиална част (която минава от рамото до лакътя) носи допълнителна мастна тъкан, която придава на тези два крайника вълнообразен и неспокоен външен вид. Ако имате кожа, която виси в горната им част, тонизирането на горната част е най-добрият начин да отслабнете. Ако обаче имате отпусната, отпусната кожа, причинена от прекомерна загуба на тегло или борба с отпусната кожа с остаряването, брахиалният лифтинг (или брахиопластика) е по-добър вариант.
Наличието на пълни ръце е това, което ни кара да носим широки дрехи върху потници, когато трябва да носим дрехи без ръкави. Знанието как да губите мазнини в тази област може да ви помогне да развиете повишена увереност и да запазите спокойствие, когато температурата се повиши.
Въпреки че намаляването на мазнините в зоната като обща техника не работи, има упражнения за укрепване на мускулите на ръцете, които можете да направите, за да загубите успешно мазнините. Ще ви ги покажем в тази статия.
Ето съветите от RegimesMaigrir.com за отслабване:
Те винаги са били едно от онези страхотни упражнения за тези, които искат да тонизират горните си крайници. Лицевите опори са едни от най-простите упражнения и това го прави толкова очарователен, можете да ги правите навсякъде, стига да имате време и място, за да направите серия или две от 20 повторения.
Можете да изберете да правите лицеви опори на колене или на пръсти, заедно с широк спектър от вариации, за да насочите определени мускулни групи, за да стегнете ръцете си. Поставете ги по-близо до тялото си или по-далеч, за да се насочите.
Ако наистина сте сериозни в загубата на мазнини, направете няколко лицеви опори веднага щом имате време. В офиса, на обяд или когато гледате телевизионните вестници в хола, сериал тук-там и може значително да помогне с тонизиране на брахията.
Купете гири за тонизиране на бицепсите и трицепсите. След това направете упражнения като бицепсови къдрици, трицепсови къдрици, удължения на трицепс (в легнало положение) в допълнение към лицевите опори (вижте # 1).
Тези упражнения не само ще ви помогнат да тонизирате споменатите мускули, но и ще предотвратите разкъсване на мускулите в раменете, врата и гърба.
Освен това ще можете да носите различни предмети по-лесно и с по-голяма безопасност, като направите горните си крайници по-тонизирани.
И за мъжете, и за жените, отпуснатият трицепс може да бъде чудесен източник на болка, дискомфорт и срамежливост. Добрата новина е, че спадовете с трицепс могат да ви помогнат да отслабнете на ръцете си (на нивото на трицепса) и да ги превърнете във крещящи мускули, с които можете да се гордеете.
Всичко, от което се нуждаете, е здрава пейка или стол и можете да започнете да укрепвате бицепсите си. Трицепсовите спадове са друг удобен начин за изхвърляне на мазнините веднага щом имате няколко минути свободни. Добавете това упражнение към тренировъчната си програма, за да започнете да губите мазнини по всичките си ръце (които имат 5 основни мускула), а не само около бицепса. В идеалния случай трябва да се насочите към всичките им пет основни мускула.
Йога и пилатес помагат за разтягане и укрепване на мускулите и мастната тъкан. Като удължавате двата си горни крайника с пилатес и ги укрепвате с йога, постепенно ще отслабите ръцете си.
Казано по-просто, тези два крайника имат 3 вида „мускулни влакна“, които реагират на различни количества тегло. Най-лесният начин да стимулирате и трите вида е да използвате тежки, средни и леки гири по време на тренировките си за тези крайници. Ако забравите това правило, резултатите ви ще се изравнят много бързо дори и с най-силна воля за загуба на мазнини. Можете да изпиете малко кофеин непосредствено преди тренировка, ако не искате да усетите усещането за „парене“.