Отслабнете Принципът от 1 килограм ви прави слаби
Отслабнете: Принципът от 1 килограм ви прави слаби
Отслабването може да бъде толкова лесно - само ако не беше постоянен глад! Отслабването е възможно без да сте гладни. Лесен за изпълнение метод е това, което е известно като 1-килограмова диета. И не, това не означава, че губите по килограм на ден - за съжаление това е нереално. С принципа 1 килограм вместо това ядете точно един килограм храна всеки ден. В тази смес:
- 300 грама зеленчуци
- 200 грама плодове
- 100 грама месо, риба или тофу
- 200 грама млечни продукти
- 200 грама неварени въглехидрати, напр. Б. Овесени ядки
С тази диета получавате всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, а на всичкото отгоре се засилва и изгарянето на мазнини. Следователно дефицитът на жизненоважни протеини и сложни въглехидрати е почти невъзможен. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е правилното претегляне на съставките. Така можете да свалите килограмите бавно и здравословно!
+++Отслабнете: този трик за хранене ще ви спести калории+++
Разбира се, всички знаем, че не бива да поглъщаме храната си - и все пак това се случва на всички нас отново и отново в нашето стресиращо ежедневие. С така нареченото „Внимателно хранене“ това най-накрая трябва да приключи. Методът се основава на много съзнателен прием на храна, с помощта на който дори можем да спестим калории. И така:
- Обърнете внимание на телесните сигнали: Хранете се само докато тялото ви достигне усещане за ситост - дори ако някой друг се опита да ви принуди нещо. И: не пренебрегвайте стомаха си да ръмжи! Ако сте гладни, яжте нещо, напр. Б. Ядките като здравословна закуска между тях.
- Храня се здравословно: Да изпитваш желание за бонбони от време на време е добре. По-голямата част от вашата храна трябва да се състои от здравословни храни, т.е. плодове, зеленчуци, зърнени и млечни продукти, риба и малко постно месо.
- Яжте концентрирано: Когато седите на обяд, трябва да се концентрирате изцяло върху храната и вкуса й, а не да гледате мобилния си телефон или списание отстрани. В резултат на това автоматично ядете по-съзнателно, дъвчете по-бавно и си давате повече време.
По-конкретно с последния съвет можете да спестите допълнителни калории - защото ако ядете бавно, ще бъдете по-бързи. И тогава яжте по-малко. Така че „внимателното хранене“ не само помага за нашето благосъстояние, но дори може да ни направи слаби!
+++Отслабнете: по този начин кафето ви прави стройни+++
Кафето ни кара да се събуждаме всяка сутрин. Но може ли да ви помогне и да отслабнете? Да, казва лекарят и автор д-р. Боб Арно - и иска да го докаже с книгата си „Библията на любителя на кафето“. Съответно той забеляза на гръцкия остров Икария, че жителите пият много кафе, богато на антиоксиданти - и в същото време живеят дълго и здравословно. За да можем и ние да го направим, трябва ли, според д-р Arnot пийте поне 720 милилитра (около три чаши) черно кафе на ден. Кафето трябва да бъде леко изпечено, защото трябва да съдържа повече антиоксиданти - те предпазват от възпаление в тялото и срещу свободни радикали.
Освен това е важно да се храните възможно най-здравословно, т.е. много плодове, зеленчуци, фибри от зърнени храни и малко мазнини. Ястието се заменя със зелено смути, което можете да си направите сами. Диетата с кафе понижава апетита, съдържащият се кофеин засилва метаболизма, както показва проучване. Ако обичате да пиете много кафе, можете да дадете шанс на диетата - период до четири седмици е безпроблемен. Само тези, които забелязват, че голямото количество кофеин ги стимулира прекомерно, трябва незабавно да спрат диетата с кафе.