Отслабнете при; тийнейджърски предпазни мерки - Ooreka

  • Отслабване в юношеска възраст: несвиваеми физиологични нужди
  • Юношеството: значението на балансираното хранене
  • Как да отслабнем в юношеството ?
  • Грешки, които не трябва да се правят, за да отслабнете в юношеството
  • Най-добрата диета за юношеството
  • Помогнете на тийнейджърите да отслабнат

тийнейджърски

Отслабването не означава еднакво във всички възрасти.

Във всеки период от живота излишните килограми имат различни причини: хормонални вариации, диета, начин на живот. Решенията за отслабване трябва да бъдат адаптирани към вашата възраст.

Независимо от възрастта обаче, механизмът на напълняване е горе-долу един и същ. Отслабнете в юношеството следователно се прави най-общо по същия начин като отслабването на 30, преди 50 и след 50, с изключение на това, че растежът не е приключил, преди всичко не бива да се нарушава чрез създаване на недостатъци.

Внимание: задължително се консултирайте с диетолог, преди да започнете диета по време на юношеството.

Отслабване в юношеска възраст: несвиваеми физиологични нужди

Периодът на юношеството е синоним на хормонални, физически и физиологични сътресения. За да осигурите гладкото протичане на промените, тялото ви се нуждае от определени елементи, от които не бива да ви лишава, дори по време на диета.

  • Нуждата от растеж на тъканите и костите предполага достатъчна консумация на калций и на витамин D.
  • Пубертетът, особено с началото на менструацията при момичетата, предполага достатъчна консумация на желязо (в хем желязо от месо, месо от органи, риба, яйца, в идеалния случай, защото се усвоява по-добре от желязото от растенията).

Юношеството: значението на балансираното хранене

Може би имате няколко излишни килограма на бедрата, седалището и талията? Тези килограми често идват от донякъде разединена диета: лека закуска, небалансирани ястия, многократни сандвичи.

Но тъй като сте млади: тези килограми са по-лесни за загуба.

Как да отслабнем в юношеството ?

  • Не си поставяйте невъзможната цел да изглеждате като топмодели в женските списания. Вместо това задайте a цел от 3 или 4 килограма максимум.