Отслабнете при отказване от тютюнопушенето - при отказване от тютюнопушенето през 2020 г.
Zsófi Mózes Как да не рекламирате с дете?
- Отказът от пушене е лесен или труден
- Напуснете, без да наддавате Добре и годни
- Спрете да пушите, постоянно опушен нос
Всеки, който си е играл с идеята да се откаже от пушенето, трябва да се аргументира с подобни възражения, че все пак може да не си струва да се откаже. Ако се задоволявате да го издържите без цигара, но в замяна продължите да се пените, не се изненадвайте да наддадете. Не, не е нужно да правите диети, просто се уверете, че промяната на начина ви на живот не завършва с нов провал. Събрахме най-често срещаните вярващи за отказване за отслабване, които възпират активните пушачи изобщо да опитат какво е да живееш без пушене.
Ако се откажа, ще напълнея. Самото пушене обаче не помага да се поддържа слабината на кръста. Според проучвания в САЩ сред най-дебелите жени има и силно пушачи.
Има причина, поради която хората, които се отказват от тютюнопушенето, затлъстяват
Мащабното наддаване на тегло след отказ изобщо не е законно и дори има все повече доказателства, че тютюнопушенето само помага за изграждането на висцерална мастна тъкан в тялото - особено на най-опасното място около корема. Ако, когато се откажете от пушенето, все пак получите необичайно наддаване на тегло, не липсата на тютюнопушене, а постоянната закуска причинява пушенето.
Марта Фениес е когнитивен психотерапевт и интернист. Примерите включват чернодробна регенерация на мазнини и захар, метаболитен синдром и нарушения на метаболизма на липидите или увреждащи съдовата система свободни радикали. По този начин, ако говорим за вида на затлъстяването, тогава - въпреки че седалището и бедрата не са типични за пушачите - растежът на коремната мастна тъкан може да настъпи дори при тези, които отслабват.
Освен това, поради неефективността на инсулиновите рецептори на мастната тъкан, пушенето увеличава инсулиновата резистентност и по този начин риска от развитие на коремно затлъстяване и диабет тип 2 и дори сърдечно-съдови заболявания ", предупреждава експертът. Определена степен на наддаване на тегло обикновено се избягва по естествен път отказване от тютюнопушене, но стабилното състояние се възстановява след половин година.
Колко мазнини печели всеки, който се откаже от пушенето?
Ако вземем предвид степента на затлъстяване и оправдано само няколко месеца, наистина можем да поддържаме увеличаване на теглото с разумна диета и допълнителни упражнения и можем да се отървем от излишните килограми за няколко месеца. От друга страна, не се препоръчва паралелно отслабване, "предупреждава експертът," тъй като такива големи предизвикателства обикновено завършват с неуспех.
Вярно е, че отказването от тютюнопушенето елиминира метаболитно стимулиращия ефект на никотина и подобрява вкуса и обонянието, така че закусва по-често като последващо действие, но също така е въпрос на сила на волята какво да загубите и колко да ядете. Не трябва да улавяте промяната в хранителните навици специално за липсата на цигари: отслабнете, подобрете функцията на вкусовите рецептори, за да загубите естествени храни, вместо постоянно да хапвате семена или чипс, да ядете повече зеленчуци, да ядете повече плодове, когато искате нещо.
Начинът на живот и диетата след изпушване на цигара трябва да бъдат планирани предварително, така че естественото увеличаване на апетита и желанието на работа или по време на социални хранения не е проблем.
Отслабнете след отлагане на цигари nlc
Ето защо трябва да сме подготвени съзнателно за промени в начина на живот, за да не попаднем в капана на симптомите на отнемане. Например можем да облекчим чувството на глад, което губим по-често, с нискокалорични храни и храни с ниско съдържание на захар и като консумираме колкото се може повече вода. След няколко седмици или месеци между другото повишеният апетит ще намалее, ако не го развалим с неконтролирана и недисциплинирана диета веднага “, казва д-р.