Отслабнете при диабет Намалете ИТМ и диабет - Общ преглед на новините
Отслабване при диабет | Намалете ИТМ и диабет
Редовното упражнение има положителен ефект върху метаболизма, има положителен ефект върху телесното тегло и мускулната маса, кръвната захар и всички липиди в кръвта.
Проучванията показват, че хората с диабет тип 2 (известен също като диабет при възрастни) могат да се справят без лекарства чрез редовни физически упражнения или болестта може дори да изчезне напълно. Въпреки това, той остава далеч, докато пациентът поддържа здравословно телесно тегло.
съдържание
Какво е диабет тип 2?
Какъв спорт е добър?
Колко често и за колко време?
Какво трябва да избягвате?
За какво трябва да внимавате?
Това, което на теория звучи толкова просто, е изпитание за много хора на практика. Диабетът обикновено отнема много години, за да се развие. Нездравословният начин на живот вече се прояви толкова силно, че е трудно да се превключи.
Преди да започнете програмата за упражнения, винаги трябва да говорите с Вашия лекар. Той може да ви помогне да създадете оптимален тренировъчен план, така че интензивността и степента на натоварване да не са твърде високи.
Какво е диабет тип 2?
Само в Германия около 8 милиона души са засегнати от диабет тип 2, известен още като диабет при възрастни. Това е типично заболяване на богатството: причинява се главно от затлъстяване, липса на движение и нездравословна диета. Ако има и генетични фактори, болестта е неизбежна, което я прави една от най-често срещаните болести в Европа.
Симптомите на този тип диабет са доста безвредни. Загубата на апетит, умората и безразличието е по-вероятно да се обяснят от засегнатите от стрес или преумора. С течение на времето понякога има дори ефект на привикване. Пациентите вече не знаят какво е "нормалното" здравословно състояние.
Ако пациентите не отидат на лекар с оплакванията си, диагнозата се поставя само случайно. Кръвен тест, напр. преди операция, може да разкрие диабет. Колкото по-скоро това се случи, толкова по-добре е за съответния човек.
Какъв спорт е добър?
Равномерни движения с редовен пулс и дишане.
Примери: ходене, плуване, колоездене, туризъм, ски бягане, танци.
С увеличаване на физическата форма, умерените форми на укрепване на гимнастиката или тренировките с екипировка трябва да се добавят под компетентно ръководство.
Колко често и за колко време?
Дори много кратки интервали на обучение водят до подобрения. Но правилото е: колкото повече упражнения, толкова по-добре.
За да се постигне дългосрочен успех, в началото трябва да бъдат завършени три учебни единици от по 30 минути и след пет до седем седмично по 30 до 60 минути.
Какво трябва да избягвате?
Диабетиците трябва да избягват спортове с екстремни върхови показатели, тъй като те могат да доведат до хипогликемия.
За какво трябва да внимавате?
От съществено значение е да посетите лекар предварително, за да определите сърдечната честота и интензивността на тренировките, стойностите на захарта и липидите в кръвта.
В случай на диабет: измервайте кръвната си захар преди тренировка, никога не тренирайте с твърде малко или твърде много захар. Внимавайте за признаци на хипогликемия по време на тренировка и винаги вземайте глюкоза със себе си.
Ако кръвната Ви захар е ниска, трябва да избягвате упражнения или да ядете нещо предварително.
Статии по темата
Джени тежи 145 килограма "Нарязах се наполовина"
Трансформацията на жена: Джени (32) тежи 145 килограма на 1,70 метра, носеше размер 60. Днес тя е със 75 килограма по-лека.