Отслабнете преди празниците - CalculerSonITM
Отслабнете преди празниците - цел, която често ви идва на ум. Кой не иска да се облича в най-добрия си тоалет, но трябва да загуби малко талия, за да бъде най-красивият или най-красивият? Освен това празниците вървят ръка за ръка със обилни и не винаги много здравословни вечери. Как да се подготвим за всичко това? Ето няколко съвета, за да сте готови в големия ден.
Увеличете консумацията на вода
Да пиеш много вода през целия ден може да ви помогне да отслабнете преди празниците. Наистина, ускорява метаболизма и калориите, изгорени след известно хранене. В допълнение, водата действа като подтискащо апетита, полезно за предотвратяване на апетита. Това е добро гориво за мозъка и помага премахват токсините и отпадъците от тялото. Като бонус: тенът е по-красив, защото кожата е добре хидратирана !
Ограничете храни с висок гликемичен индекс
Рафинираните въглехидрати са пречка за линията. Те са много изкусителни, особено по време на глад, но често се получава напълняване. Плодовите сокове без пулп, сладкиши, сладкиши и други готови ястия са сред рисковите храни за линията. Дори белите тестени изделия не се препоръчват, защото съдържат по-малко фибри от пълнозърнестите тестени изделия. Тъй като се усвояват бързо, те често насърчават наддаването на тегло. Цели плодове и пресни зеленчуци на пара ще бъдат от полза за ограничаване на гликемичния индекс. Също така избягвайте всичко, което е чипс и леки закуски, които лесно се ядат, ако не внимавате.
15 минути упражнения на ден, за да поддържате форма
За един ден 15 минути са много малко. Отделянето на време, по време на почивка от работа или в сутрешна рутина, за да се упражнявате малко, ще донесе на тялото много добро. Може да бъде a малко джогинг, колоездене, или да останете у дома или на работа с упражнения изграждане на мускули. Има прости, които могат да бъдат възпроизведени навсякъде. Някои телефонни приложения предлагат и безплатна кратка програма за отслабване. Интернет не е пропуснат, независимо дали на видео платформи (YouTube например) или чрез статии, има много програми за самообслужване. 15 минути упражнения на ден, това означава при по-малко 2 часа спорт на седмица, без да е прекалено ограничителен. И отново, това ще ви позволи да отслабнете преди празниците !
Предпочитайте влакна
Точно като водата, влакна са добър съюзник за избягване на апетита. Те помагат намалете апетита и чувството за ситост ще бъде по-дълго, защото храносмилането ще бъде по-бавно. Ниският гликемичен индекс прави тези храни ценни в предпразничната диета. Намираме боб, грах, леща и нахут сред страховитите храни при жаждата. Има и пресни зеленчуци, ленени семена и семена от чиа, авокадо или дори пълнозърнести храни. И ако гладът нападне между храненията, малка закуска от бадеми или ябълка ще бъде достатъчна, за да го успокои. Благодарение на фибрите ядем по-малко, без непременно да го осъзнаваме.