Отслабнете По-малки хапки - попълнете по-бързо - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Тези, които се наслаждават на храната си на малки хапки или глътки, консумират по-малко калории. Това може да ви помогне да отслабнете. Това показва актуално проучване на университета Вагенинген.
Тези, които приемат по-малки хапки и държат храната в устата си по-дълго, могат ефективно да намалят приема на калории. Това е резултат от ново проучване на университета Вагенинген в Холандия. Изследователите карат субектите да ядат супа. Било им позволено да ядат, докато се наситят. Единственото изискване: размерът на порцията лъжица беше определен веднъж по-голям (100 g в 7 лъжици) и веднъж само една трета по-голям (100 g в 20 лъжици). Резултат: Участниците бяха доволни много по-бързо с малките глътки. Те спестиха 22 процента от калориите.
Дъвченето по-дълго също ви помага да отслабнете
В друго сравнение, изпитваните субекти трябваше да държат храната в устата си три пъти повече, преди да им бъде позволено да я погълнат. Това хранително поведение доведе до спестяване на калории от осем процента. Може да ви помогне да отслабнете, ако комбинирате и двата поведенчески трика.
Разработвайте нови храни
Директорът на изследването д-р. Болхуис и нейният екип посочиха, че проектирането на нови храни също може да помогне за управлението на теглото. „Разработването на храна, която трябва да се консумира на малки глътки или хапки, може да бъде ефективно средство за намаляване на приема на храна“. Това може да бъде например храна с високо съдържание на фибри с твърда консистенция.
400-те най-добри фитнес студия: Всичко за него и още много неща в новия FIT FOR FUN!
Най-голямата германска студийна проверка за всички времена: Вземете концентрирания фитнес опит от FIT FOR FUN! Още в новия декемврийски брой: • 5 килограма отстъпка: перфектният тънък план през зимата • Учете се от големите йога звезди • Турбо тренировка за тяло с ас Кикбокс Кристин Тайс • Ядково чудо оръжие: кое е най-доброто за вас • Джогинг, съвместим със ставите: Тестваме 6 текущи пътеки за домашна употреба • Как се справят с тях: тайната на успешните рипъри • Непринудени по пистите: най-красивата нова мода за ски и борд • Сърф забавление в Кабарете: Мечтаната зимна дестинация Доминиканска република • Чай Кухня: вкусни рецепти със зелен и черен чай и много други - отсега нататък в новия FIT FOR FUN (от 13 ноември на павилиона) или отсега и неограничен също като eMag за вашия iPad, лесно за поръчка тук!