Отслабнете По-добре да тренирате сутрин или вечер

В допълнение към здравословното хранене, упражненията играят важна роля за отслабване. Но кога е най-доброто време за тренировка?

тренирате

Упражнявайте се сутрин или вечер - което е по-добре?

Хоби спортистите могат да бъдат разделени на две групи: някои предпочитат да тренират сутрин, други вечер. Безспорно е, че всяка форма на движение, независимо от времето, е положителна. Но какво да кажем за успехите в обучението? Ако спортувате в определено време, имате по-голям успех при отслабване?

Американско проучване, публикувано в Journal of Obesity, дава отговори. 88 мъже и жени, участвали на възраст между 18 и 40 години, всички от които са били неспортсменски или с наднормено тегло, са тренирали пет пъти седмично за период от десет месеца. Всички участници изпълниха идентични упражнения. Тъй като някои отслабнаха значително повече от други, учените започнаха да се фокусират върху времето за упражнения - с невероятни резултати.

Добра новина за ранобудните

Изненадващо, хората, които тренираха от 7 сутринта до ранната сутрин, също бяха по-активни през останалата част от деня, отколкото тези, които тренираха между 15 и 19 часа. Освен това сутрешните спортисти консумират по-малко калории през целия ден, което означава, че килограмите падат по-бързо.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Лари Уиланд от Северозападния медицински фитнес и здравен център в Чикаго подозира, че това се дължи на нашите хормони. Интензивните тренировки ограничават апетита, защото това ограничава освобождаването на хормона на глада грелин.