Отслабнете по време на сън - Аптека Алфега
Всеки би искал да може да отслабне по време на сън. Около 1 на 2 души са недоволни от собственото си тегло и биха искали да свалят няколко излишни килограма. Така че отслабването по време на сън би било мечта. Имаме добри новини: изглежда тялото ни наистина изгаря мазнините през нощта, така че отслабването по време на сън не е утопия.
Биоритмът е определящ
Разбира се, ние не топим мастните кифлички само през нощта. Ако мислите, че ще можете да опитате всички сладки и мазни храни през деня, надявайки се, че тялото ви ще ги изгори по чудо през нощта, грешите. Хората, които обръщат внимание на собствения си биоритм, наистина могат да отслабнат в съня си.
Слаб поради сън
Докато почиваме през нощта, за да натрупаме енергия за следващия ден, тялото ни работи. Клетките преминават през процес на почистване, ремонт, образуване. Токсичните съединения се филтрират, елиминират, стимулира се лимфната циркулация и разтяга тъканта. За всички тези процеси тялото се нуждае от енергия, която извлича, за наше щастие, от съществуващата мастна тъкан. Много е важно тялото ни да се посвети на тези процеси чрез достатъчно сън, в идеалния случай за 8 часа.
Също толкова важно: Нашата храносмилателна система трябва да се отърве. Нашето тяло не трябва да се занимава допълнително с храносмилането и обработката на храната. Това е единственият начин за изгаряне на мазнини с максимална скорост през нощта. Този положителен ефект може да бъде подкрепен от собствения начин на живот. Тези, които обръщат внимание на собствения си вътрешен часовник, са по-склонни да отслабнат по време на сън.
Връзките между биоритма и възможното изгаряне на мазнини при вида на съня са гореща тема за дискусии. Експертите в областта на храненето и спорта препоръчват така наречената комбинирана диета с инсулин, която заедно с достатъчно сън и редовни ежедневни упражнения могат да имат желаните резултати.
Инсулинът е хормон, който може да съхранява и контролира изгарянето на мазнини. Инсулинът е отговорен за транспортирането на хранителни вещества в клетките, където те се използват за усвояване на енергия. След като клетката натрупа достатъчно енергия, всички останали хранителни вещества остават в кръвта. Панкреасът започва да произвежда инсулин, дори в тройни количества.
Като се има предвид, че клетките вече не се нуждаят от инсулин, излишъкът от инсулин се съхранява в мастната тъкан, което води до наднормено тегло, дори до диабет. Следователно панкреасът трябва да бъде възпрепятстван да функционира с максимална скорост няколко пъти на ден.
Чрез диетата, комбинирана с инсулин, е желателно да се осигури постоянно и в подходящо време количеството енергия, необходимо на тялото. Тези количества се осигуряват от въглехидратите през деня и мазнините през нощта. По този начин тялото може да реагира идеално и ни позволява да изгаряме мазнини през нощта, съответно да отслабваме по време на сън.
Храна и спорт в точното време
За да успее този план, е важно да следвате графика за хранене. Освен това движението е от съществено значение за отслабване. По принцип са необходими три основни хранения на ден, с интервал от 5 часа.
Закуските между храненията не са разрешени, тъй като панкреасът трябва да произвежда допълнителен инсулин за малки закуски, което не позволява нивата на инсулин да спадат между основните хранения. Тези, които се чувстват гладни между храненията, могат да се опитат да консумират зелен чай, който също има диуретичен ефект и понижава нивата на холестерола.
На закуска е разрешена всякаква храна, с изключение на тази, която съдържа протеини, като колбаси, млечни продукти, яйца. Също така е важно закуската да е богата и да съдържа достатъчно въглехидрати, които тялото може да превърне в енергия през тази първа част от деня.
За обяд се препоръчва комбинация от въглехидрати, мазнини и протеини. За вечеря се препоръчват риба, салата и сурови храни. Избягвайте да ядете картофи, тестени изделия, ориз (и други въглехидрати) на вечеря. Спортът и упражненията са важни. Опитайте тренировка за издръжливост сутрин и една за мускулна маса вечер.