Отслабнете по време на работа С тези 5 трика работи!
Да, Емили се смее добре от "Дяволът носи Прада". Тя със сигурност знае как да отслабва на работа.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
На работа обикновено се движите само когато нещо е спешно: например до тоалетната. Или към кафе машината. Препоръчителните 10 000 стъпки на ден, които са необходими за здравословния начин на живот, трудно могат да бъдат постигнати с него. И все пак е една и съща всяка вечер (да не говорим за сутринта): Вие сте твърде изтощени, за да се влачите във фитнеса. Така че би било идеално, ако можете да комбинирате спорт и работа - което е трудно, ако не сте непременно фитнес треньор.
За щастие има и няколко много прости трика за всеки, който има друга работа, за да отслабне, докато е на работа.
Отслабнете по време на работа: тези 5 трика ще работят
1. Пийте зелен чай
Мислите ли, че само дневната дажба капучино ще ви прекара през деня? Тогава вероятно никога не сте опитвали зелен чай! Предимствата на японската напитка говорят сами за себе си: ако я пиете редовно, тя намалява усвояването на мазнини в стомаха и червата, предотвратява апетита за сладко и ви помага да отслабнете по-бързо. А силовият чай съдържа и любимия ни кофеин! Когато го приготвяте, уверете се, че водата вече не кипи, когато се излее чаят, и оставете чая да стръмни за максимум минута и половина - по този начин той разгръща пълния си ефект.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да може чайът също да работи, определено трябва да държите ръцете си далеч от безалкохолни напитки като кола или фанта и чисти сокове.
2. Стълби вместо асансьор
Беше ясно, че това трябва да дойде - извинете, дами! Ние също обичаме да пием нашето капучино, за да влезем небрежно в асансьора, вместо да се опитваме да не го разлеем, когато се изкачваме по стълбите. Ако искате да използвате всяка възможност, за да работите върху фигурата си (особено върху краката и дъното), трябва да замените асансьора със стълбите (и, както току-що разбрахме, капучиното със зелен чай). За съжаление няма начин да се заобиколи.
Но дори когато сте стигнали върха, има лесен начин да продължите да се движите: Имате ли въпрос към колегата си в другия край на залата? Тогава просто бягайте напред, вместо да й изпращате имейл или да й се обаждате.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Не ходете до столовата
Здравословните ястия, които са в менюто на столовата, също имат голям проблем: нямате представа какво всъщност има в него. Често те са твърде мазни или не са подготвени достатъчно внимателно за диета, която е подходяща за отслабване. На обикновен език: Ако искате да отслабнете, трябва да си носите собствения обяд. Това е единственият начин да се уверите, че всичко, което ядете, се вписва във вашия хранителен план.
Ако прекарвате обедната си почивка и на бюрото си, изключете екрана. Няколко проучвания показват, че ядем значително повече, ако сме разсеяни, докато го правим. Не забравяйте да избягвате тези грешки и по време на обяд!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Измийте зъбите си
Ако не можете без сладкиши след обяд, опитайте следното: Мийте зъбите си в продължение на три минути и изплакнете с вода за уста. Свежият вкус ви отвлича вниманието и прагът на инхибиране да ядете сладкиши е значително по-висок с измитите зъби. (Също така работи чудесно след вечеря).
5. При спешни случаи: Закуска с тъмен шоколад
Ако апетитът изобщо не може да бъде укротен, аварийният план е: тъмен шоколад. И колкото по-тъмно, толкова по-добре! Просто оставете парче да се стопи на езика ви и гладът ще изчезне. Тази тактика може дори да има допълнителен страничен ефект - според датско проучване всеки, който редовно яде тъмен шоколад, губи желанието си за нездравословна и мазна храна. Спечелете победа!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки