Отслабнете по време на кърмене Попитайте консултанта по кърмене Biggi Welter
Отговор от Biggi Welter, консултант по кърмене
Уважаеми консултанти по кърмене
Все още имам 12 кг твърде много от бременността си и бих искал да отслабна. Дъщеря ми е на 4 месеца и кърмя напълно. Също така бих искал да я кърмя до около първия й рожден ден.
Сега попаднах на Juice Plus Complete Shakes, който вероятно можете да използвате, докато кърмите. Съдържа следните съставки:
Състав: растителна протеинова смес (направена от соя, соев тофу, ориз, нахут), плодове-
тосе, смес от фибри (овесени трици, целулоза, оризови трици, пектин, ябълкови влакна),
Соев лецитин, сгъстител (гуарова гума, карагенан), слънчогледово масло, Ка-
Сирене на прах (7,4%), витаминен микс (витамин А, витамин D, витамин Е, фолиева киселина, ниа-
цин, пантотенат, тиамин, рибофлавин, витамин В6, витамин С), минерална смес
(Мед, желязо, магнезий, манган, калий, селен, цинк, йод), аромати, ориз малто-
декстрин, средство против слепване: силициев диоксид, калциеви силикати; Смес от плодове на прах (ябълки,
Acerola череши, портокали, ананаси, боровинки, праскови, папая), инулин, оцветяване
(Бета-каротин), растителна смес на прах (моркови, магданоз, ряпа, броколи,
Къдраво зеле, бяло зеле, спанак, домати), тиквено брашно, норвежки водорасли.
Така че всичко е чисто зеленчуково. Добре ли е например да заместя закуската си с такъв шейк? Или увреждам бебето си с него?
Имате ли и идеи за мен какви биха били здравословните закуски? Искам да запазя теглото си в дългосрочен план.
Висока съм 1,73 см и тежа 80 кг.
Последният ми въпрос, колко трябва да пия на ден? Имам главоболие през цялото време, дори когато ставам.
Благодарим ви за отделеното време и усилия.
Поздрави
Тамила
от Tamila91 на 22.02.2017 г., 13:22
Отслабнете, докато кърмите
ако замествате само едно хранене на ден с него, едва ли би трябвало да има проблеми, но известният лек, при който се консумират само такива прахове, разтворени във вода или сок, със сигурност не се препоръчват. Но така или иначе възниква въпросът дали изобщо са препоръчителни, независимо дали жените кърмят или не.
Кърмещата жена не трябва да оставя дневния си прием на калории да падне под 1800 kcal и да не губи повече от 500 g на седмица или два килограма на месец. Междувременно има по-скорошни проучвания, които вече не могат да намерят връзка между разграждането на мастните натрупвания и съдържанието на замърсители в кърмата, но е по-добре да отслабвате бавно и да избягвате йо-йо ефекта. Възможно е дори да отслабнете повече от теглото преди бременността.
Спортът плюс балансирана диета (шейк със сигурност е добре), при който дневният прием на калории не пада под 1800 ккал, са добре и ще бъдат успешни в дългосрочен план.
Пийте според жаждата си. Твърде големият прием на течности няма положителен ефект върху количеството мляко. НЕ пийте много мляко, а напротив. Докато не се чувствате пресъхнали, урината ви е бледа и нямате запек, пиете достатъчно.
Скъпи поздрави,
Биги
от Biggi Welter, консултант по кърмене на 22.02.2017
Отслабнете, докато кърмите
Бях тежал 10 кг твърде много от бременността си с първото си дете.
Без никакви странни напитки, мишката ми беше на 10 месеца и бях дори с 3 кг по-лека.
Само чрез здравословно хранене и спорт. Защото само с едно дете дори имах повече време да спортувам.
Много носех детето си и ходех на бърза разходка. Понякога същия кръг навреме. Станах по-бърз и по-мощен и се потя много.
Тогава направих кенга. (Спортно облекло). Има и фитнес благодарение на бебешки курсове.
Или го интегрира в домакинството.
Когато аз и втората мишка сме в състояние и първата пролет идва скоро, исках да ги опаковам в носача и да почистя прозорците. Изгаря много калории. Със сигурност по-добрият начин