Отслабнете по време на ходене - Нашият съвет Блог Туризъм
Категории
Изследвания
Ползите за здравето от ходенето са многобройни! Ако целта ви преди лятото е да се отървете от няколко излишни килограма, знайте, че е възможно да отслабнете с ходене !
Отслабването по време на ходене е възможно !
За отслабване, доказано е: трябва да практикувате спорт редовно и изчистете диетата си.
Започнахте да ядете повече балансиран и потърсете a спортна дейност което ще ви позволи да постигнете целите си? Ходенето е a идеална практика ! Мек и прогресивен, той е в обсега на всички. Без ограничения, това е спорт, който също можем модулирайте по желание - може да се направи навсякъде и по всяко време.
Ходенето кара работата да работицяло тяло и позволява да тон мускулите,усъвършенстване и на извайвам силует. И ако тази дейност е толкова популярна, това е и защото позволява изгаряне на калории !
При ходене тялото е подложено на усилие с ниска интензивност, но за доста дълъг период (поне 30 минути), което го тласка към теглене на неговите резерви дебел. Следователно ще отслабнем по време на ходене. В 30 минути, изминатото разстояние е 2 до 2,5 км, което позволява да се изгори приблизително 125 калории. Може да не изглежда много, но ако вървите пеша 5 дни в седмицата за една година харчите повече от 32 000 калории, е 5 кг мазнини !
Походът следователно изпълнява обещанието си: а редовна практика, куплиран към a балансирана диета направени топи мазнини и мускулите на тялото.
Как да ходя, за да отслабна ?
Нежните, но динамични дейности, като ходене, са най-много ефективно за отслабнете здравословно. Този ефект обаче започва след приблизително 30 до 40 минути.
The темпо на ходене варира от човек на човек и зависи от физическото състояние, вида на терена и т.н. Но ще се отбележи, че препоръчителната скорост е ритъм динамичен, съответстващ на приблизително 90-110 стъпки в минута, или 4 до 5 км в час.
Колко километра трябва да изминете отслабване ? Идеалната цел е да 10 000 стъпки на ден (позволяват да изгори между 300 и 400 калории). Не се колебайте да донесете крачкомер за да изчислите броя стъпки, които предприемате. Това е добър начин да проследете напредъка си, знаят изминатото разстояние и броя на изгорените калории.