Отслабнете по време на ходене - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 217. Изпотяването за един час във фитнеса е по-малко от дълга разходка. Разходете се постно!

Дългите разходки са по-полезни от краткото изпотяване в студиото. Важните кръвни стойности като захар и холестерол се влияят много по-силно и трайно, при една и съща консумация на калории. Стойностите на инсулина също се подобряват значително, което е особено важно при отслабване.

Вечерната разходка е особено препоръчителна

Разходките не са запазени само за възрастни хора, нито за влюбени двойки на почивка на плажа. Разходката вечер е особено препоръчителна, за да прегледате деня, да облекчите натрупания стрес и да се озовете отново.

Полза за психиката и метаболизма

Но вечерната разходка е полезна не само за психиката, но и за метаболизма. Погълнатите калории се изгарят, вместо да се съхраняват в мастната тъкан, избягват се прекомерни пикове на кръвната захар, което е от голяма полза, особено след обилно вечерно изгаряне, изгарянето на мазнините се ускорява добре през нощта. Впоследствие дори сънят е различен.

Физическата активност е системно забранена от ежедневието през последните няколко десетилетия. Това е алфа и омега за здравословен живот и за отслабване. Нека ги върнем към ежедневието! Хората са изградени да ходят изправени и да не седят на масата за хранене или да лежат на дивана.

Ето как се прави:

Движението е неразделна част от ежедневието. Той има поне същия, ако не и по-голям ефект от упражненията.
Разхождането използва четири до шест пъти повече енергия от седенето и изкачването по стълбите много повече.
Минимумът е 30 минути упражнения на ден. Няма значение дали в едно парче или разделено на няколко по-малки единици.
Проучванията показват, че оптималният ефект е 10 000 стъпки на ден.
Тези, които спортуват много, не трябва да се тревожат много за храненето, защото могат да ядат всичко или почти всичко.
Мастният метаболизъм се активира постоянно дори при по-малко интензивни упражнения и не се включва след тридесет минути.
С прости разходки можете да свалите между пет и десет килограма за шест месеца със същата диета.
След хранене трябва да си починете или да направите 1000 стъпки. Избираме второто.
След вечеря направете вечерна разходка, вместо да седите пред телевизора.
Слабите хора са средно със 150 минути по-дълги упражнения от хората с наднормено тегло всеки ден.

Заключение:

Ежедневието предлага достатъчно възможности за движение. Ходенето е най-важното ежедневно движение. Ако правите това последователно, вече не трябва да мислите за храна.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Aeschbacher" е продаден над 50 000 пъти. Вземете том 1 и том 2 сега на специалната цена от 49 швейцарски франка. Ще получите общо над 400 страници по темата за отслабване с общо 100 урока и 10 истории за успех.