Отслабнете Пет храни, които забавят метаболизма ви - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Добре функциониращият метаболизъм е от съществено значение, ако искате да отслабнете или да изградите мускули. За да поддържате форма в дългосрочен план, трябва да ядете тези пет храни много рядко и да следвате тези съвети за засилване на метаболизма.
Страдате ли от задържане на вода, чувствате ли се муден или страдате от запек? Всичко това са грозни неща, но те имат един общ произход: Вашият метаболизъм не работи.
Как се получи? Най-вече се дължи на небалансирана диета, особено тези пет храни особено инхибират метаболизма ви.
1. Соя
Нека започнем с най-противоречивата храна. Соята е приветствана от мнозина като почти животоспасяващ източник на протеин - и няма съмнение, че бобът осигурява важни хранителни вещества.
Въпреки това, ако се консумира в излишък, това може да повлияе на щитовидната жлеза при някои хора. Но само ако вече имате заболяване на щитовидната жлеза.
Препоръчват се соеви продукти, които са органични и ферментирали, като темпе.
2. Пшенично брашно, тестени изделия и бял ориз
Бялото брашно, което се използва главно в тестени изделия и хляб, едва ли осигурява на организма хранителни вещества, които биха могли да стимулират метаболитния процес.
Резултатът: метаболизмът преминава в енергоспестяващ режим. Глутенът, нишестето и фитиновата киселина, съдържащи се в рафинираните зърнени култури, допълнително натоварват тялото.
3. Алкохол
Независимо дали става дума за бира, вино или пенливо вино, алкохолните напитки инхибират метаболизма и по този начин изгарянето на мазнини, като забавят храносмилателните ензими и по този начин блокират всички други храносмилателни процеси. Това означава: мазнините се съхраняват в клетките.
В същото време алкохолът инхибира образуването на растежен хормон тестостерон. Консумацията на алкохол е контрапродуктивна, особено ако изграждате мускули.
4. Рафинирана захар
Лошото момче, що се отнася до метаболизма, е стар познат: Захарта води до скок на нивото на инсулина в организма, което натоварва много панкреаса, който отделя инсулина.
През това време тялото пренебрегва метаболизма. Тогава порочният кръг вече е отворен: след прилив на захар панкреасът често работи толкова интензивно, че превишава целта и след това настъпва хипогликемия.
Резултатът: лоша концентрация, по-малко представяне и следващата ненаситна атака на глад.
5. Сода и енергийни напитки
Не е особено изненадващо, че газираните напитки и енергийните напитки забавят метаболизма. Те са пълни със захар и както вече е известно, рафинираната захар инхибира изгарянето на мазнините и насърчава съхраняването на излишните въглехидрати в мастните депа.
В същото време захарните напитки стимулират силен апетит или дори апетит за храна, тъй като нивото на кръвната захар се повишава твърде бързо и след това отново бързо спада.
В свое проучване Форд от Министерството на земеделието на САЩ (USDA) установява, че дори диетата с високо съдържание на протеини намалява изгарянето на мазнини, когато сода се пие по време на хранене.
„Бяхме изненадани от голямото въздействие на захарните напитки върху метаболизма в комбинация с богати на протеини ястия“, казва ученият Шанън Касперсън. "Около една трета от допълнителните калории от тези напитки не са изгорени в резултат и тялото също се нуждае от по-малко енергия, за да смила храната."
Заключение: Най-добре е да премахнете изцяло захарните напитки от менюто си.