Отслабнете от диетата на Саут Бийч в стил Маями
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
С диетата South Beach Diet - концепция, която жените в Маями използват, за да се държат слаби, трябва да можете да отслабнете с тегло до четири килограма и цели седем сантиметра. Разкриваме как работи успешната диета от слънчевото състояние и защо гарантирано килограмите ще спаднат с нея.
Отслабване с South Beach Diet - концепцията
Диетата, разработена от американския кардиолог д-р. Артър Агатстън беше разработен, междувременно стар, но концепцията е по-търсена от всякога - защото хранителният план напълно отговаря на съвременните диетични тенденции. С South Beach Diet трябва отново да тренирате метаболизма си, да активирате изгарянето на мазнините и най-накрая да постигнете собственото си чувство за добро тегло. За да работи това, диетата на Саут Бийч е разделена на три фази, в които бавно се увеличавате и бавно се връщате към нормалната си диета. Това позволява на тялото да свикне с леката диета. Рискът от йо-йо ефект също е значително намален благодарение на нежната настройка.
Можете да се регистрирате за програмата онлайн и да получите подробен план и много фитнес съвети, съобразени с текущото ви тегло, ръст и пол. За около 300 долара жителите на САЩ могат да поръчат готови ястия и леки закуски, съобразени с диетата, но можете също така да се доближите до диетичната концепция сами, без услуга за доставка.
Той е в менюто на South Beach Diet
Хранителният план по време на диетата на Саут Бийч е балансиран, разнообразен и здравословен и следователно може лесно да бъде интегриран в ежедневието. Допускат се дори въглехидрати - те просто трябва да бъдат правилните. А именно вида въглехидрати, които ви поддържат сити за дълго време, не влияят на нивото на кръвната захар и следователно не насърчават мастните натрупвания.
Как да се храните разрешено по време на триседмичната диета South Beach:
- Протеини с ниско съдържание на мазнини: постно месо, нискомаслени млечни продукти като извара или нискомаслена кварка, яйца и тофу или темпе за зеленчуци
- Здравословни мазнини: ядки, авокадо, сьомга или висококачествени растителни масла като орех, авокадо или студено пресован зехтин
- Плодове и зеленчуци с ниско съдържание на нишесте
- Въглехидрати с нисък гликемичен индекс: пълнозърнести храни, бобови растения, тестени изделия от твърда пшеница и зеленчуци с високо съдържание на нишесте
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Три стъпки към мечтаното тегло: фазите на диетата на Саут Бийч
Както вече споменахме, диетата на Саут Бийч е разделена на три фази от седем дни, за да въведе бавно тялото в промяната в диетата.
- фаза: През първите седем дни от диетата трябва да има много протеини и витамини, но едва ли въглехидрати, според популярния принцип с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Това трябва да засили изгарянето на мазнините и метаболизма и бавно да се отдалечи от желанието за захар и преработени храни.
- фаза: Във фаза втора, т.е. втората седмица от диетата, могат да се добавят гореспоменатите здравословни въглехидрати. Те осигуряват на тялото енергия и ви държат да се чувствате сити за дълго време, без да повишавате нивото на кръвната захар. Редовната тренировка също играе важна роля в наши дни. Между другото, първите две седмици са мястото, където губите по-голямата част от теглото си.
- фаза: Последната седмица от диетата на Саут Бийч е свързана с поддържане на загуба на тегло. Планът за хранене изглежда като във фаза две, в края можете бавно да се върнете към личните си навици.
Целите на диетата на Саут Бийч
Фокусът на диетата в Маями от Dr. Артър Агатстън е изправен пред загуба на тегло, разбира се, която може да бъде до четири килограма и седем сантиметра. Но тук е важно да си поставим реалистични цели. Осем килограма на седмица, както биха могли да бъдат обещани от мълниеносни диети, ще изискват изключително нездравословна и намалена диета, докато четири килограма за три седмици ви водят до комфортно тегло, което може да се поддържа дълго време. Освен това пълната промяна в диетата след диетата е важна цел. Това включва по-съзнателно използване на храна, по-интелигентен избор на ястия и диета без захар, лоши въглехидрати и мазнини, както и готови продукти. Звучи трудно? Не е, защото основното правило е, че отнемането на навик отнема 21 дни - точно дължината на диетата на Саут Бийч. Само една причина, поради която концепцията е толкова успешна и защо новоспечелената мечтана фигура може да бъде запазена толкова добре.