Отслабнете, но растейте (яжте, калории, малки)

Наистина искам да отслабна, но все пак да растя, има нещо, което мога да направя, или имате някакви съвети или нещо, което можете да ядете, за да растете?

4 отговора

Така че няма такова нещо като „специална“ храна за отглеждане, а само богатата на протеини храна е важна за растежа. Като цяло тялото ви казва кога и колко растете, но достатъчното сън е важно, защото човек расте само докато спи, а не когато е буден. Трябва да се храните балансирано, т.е. нещо от всичко, а не само едностранчиви неща като пица или нещо подобно. И ако искате да отслабнете, спортът е най-важното, без спорт обикновено нищо не работи:). Постният кварк например е много здравословен и можете също да го смесвате с него. Но е важно да приемате достатъчно протеини и може би по-малко захар и въобще въглехидрати.

Проблемът е, че отдавна съм в дефицит в ккал, но все още искам да нарасна. (

добре, но вероятно растете, винаги има скокове на растеж, знаете със сигурност и това не работи непрекъснато всеки ден. Освен това бях с наднормено тегло, спортувах и ядох по-малко. Определено бях под оптималния прием на калории, но все пак нараснах, протеинът е важен, калций, яжте достатъчно от него, ще стане:)

---