Отслабнете, но нямате време (спорт, спорт и фитнес)
Ей, бих искал да отслабна, но нямам време да ходя на фитнес . В момента правя чиракуване и винаги се прибирам вечер и трябва да уча в училище, за да нямам време да спортувам . Имам диети вече опитах това не е за мен, така че ако имате няколко съвета за мен, благодаря 💋
5 отговора
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, няма да заобиколите здравословна диета. Най-добре е да промените хранителните си навици. Яжте плодове вместо шоколад, пийте по-малко месо, пийте повече вода вместо кола и пр. А засега е достатъчно, ако отидете на разходка, напр. с кучето.
Правя, така или иначе съм дебела.
Храненето здравословно не означава едновременно отслабване. За да отслабнете, се нуждаете от дългосрочен калориен дефицит. Ако искате, пишете ми на [email protected] и можем заедно да изработим хранителен план за вашата цел.
Никое време не винаги е оправдание.
Ако наистина искате нещо, ще намерите начини да го интегрирате в ежедневието си, например ставане по-рано сутринта и ходене на фитнес или бягане.
Диетите са безполезни. Изчислете дневната си нужда и я намалете с 300 до 500 калории.
Без сладкиши, без подсладени напитки и продукти от бяло брашно.
Забавно винаги ставам в 5:30 сутринта, трябва да ставам в 2 часа сутринта, за да спортувам ?
Не, 4:45 е достатъчно, за да бягате за 30-45 минути или да правите домашна тренировка. Има и възможности през почивните дни. В момента вие също сте в интернет, но можете да отидете или да спортувате. Можете също така да карате колело, когато работата ви не е твърде далеч и т.н.
Ако отвън има гръмотевична буря, трудно мога да ходя. тогава трябва ли да спя само 4-5 часа всеки ден или какво? И сега не си лягам по-рано ... Ще направя нещо за училище след работа.
Всяка сутрин гърми с теб? Едва ли вероятно.
И дори да има гръмотевична буря, можете да правите домашни тренировки с yt видео, например.
Винаги има опции.
Има и почивни дни, също споменати по-рано.
И отново: точно сега имате време и вие. Вече можеше да спортуваш почти половин час.
Защо си толкова агресивен, когато ти се показват реални начини, по които можеш да постигнеш целта си? Това е вашата цел?
Карайте колелото си до училище, използвайте стълби вместо асансьори и т.н. Просто използвайте всяка възможност, където можете да се движите колкото е възможно повече.
Лошо е, когато трябва да взема влака, метрото и т.н...
След това използвайте други възможности, където можете да карате колело.
Винаги имате малко време за спортни дейности.
По времето, когато пишете тук, можеше да се преместите.
Пишете, че сте смели.
Кажете ни вашите данни: ръст, възраст, тегло - мъжки или женски
Така че съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати, без да тренирам.
За 4 седмици свалих 7 килограма и съм доволен.
Това е твърде много. Сигурен съм, че гладувате. А с ниско съдържание на въглехидрати най-вече губите само телесна вода, поне в началото.
1 lb на седмица би било нормално, защото това е единственият начин да се избегне йо-йо ефекта.
Отслабнете бързо - напълнете отново бързо.
подобни въпроси
Бих искал да отслабна, по-точно 5 кг. Знаете ли здравословни диети, при които отслабвате относително бързо, ако се занимавате и със спорт. Между другото, като цяло ще сменя диетата си след диетата.
Здравейте, как се мотивирате да спортувате? Наистина искам да отслабна, но някак вече не мога да се мотивирам да ходя на тренировка вечер след работа. Поради семейството си имам много малко време през уикенда, така че в момента ходя на фитнес само за 1 до 2 месеца. Как преодолявате себе си?
Искам и трябва да отслабна. Това включва и спорта. Това е всичко "регулирано". Но за храненето. Винаги ядем нещо топло у дома вечер, защото тогава баща ми се прибира. Майка ми се преквалифицира и затова е там само вечер, когато не се налага да работи. Искам да сменя диетата си. Вечер не искам да ям толкова много, особено не това, което готви майка ми. Искам да ям нещо здравословно и леко. По време на обяд бих искал да си направя нещо топло. Как да убедя родителите си за това ?
И може би познавате актуален форум или нещо подобно, където можете да пишете въпроси за отслабване и т.н. ?
Радвам се на вашите отговори.
По някакъв начин не мога да отслабна. Спортувам и се храня здравословно. Вечер ям само леки неща, но някак си не отслабвам. Защо ?
Винаги се казва, че диетите нямат или имат само краткосрочен успех. Така че не е ли по-добре да отслабнете за постоянно само с повече упражнения и спорт? Това възможно ли е?
Имам въпрос към бивш любител на спорта и храненето. Не съм дебела, но като много жени имам проблемни зони. Корем, ханш и бедра . Не се чувствам неудобно, но нещо може да изчезне. Така че бих искал да отслабна. Не трябва да ставам мускулест. Просто трябва да е по-малко. Но сега винаги съм толкова немотивиран по отношение на диетите и почти нямам издръжливост. И така, какво ви мотивира да отслабнете? Да промените диетата си? Да спортуваш? Какво беше вашето шофиране? Имате ли съвети за добри ефективни упражнения (за дома) LG
Колко можете да отслабнете за 2 седмици със сурова храна и 30 минути упражнения всяка сутрин и вечер?
Имате ли някакви съвети и трикове за хранене и упражнения за отслабване от собствен опит или просто така? или имате определени препоръчителни диети? Тогава моля отговорете ми.
Здрасти! Отслабнах много миналата година, когато промених диетата си и направих много упражнения. когато се прибрах в пет, започнах да спортувам. Разбира се, имаше по-малко време за учене и оценките ми се влошиха. Сега направих ученето приоритет и отново спечелих почти всичко. Не съм спортувал от половин година и оставям диетата си да се плъзга, защото когато спортувам, имам много повече мотивация да се храня здравословно. Не съм дебела, но отново се чувствам неудобно и искам да отслабна. но не искам и оценките ми да се влошават. (Трябва да уча много, дори и през уикенда). Някой има ли съвети как бих могъл да го направя?
можеш ли да свалиш 5 килограма за седмица с упражнения вкъщи и здравословна диета? ^ - ^
Хей, сега имам месец, за да се концентрирам наистина върху себе си и диетата си. Исках да попитам дали знаете диета, която ви позволява да отслабнете много за един месец. Не ме интересува дали е нездравословно или има йо-йо ефект. Просто искам първо всичко да е надолу и след това да се концентрирам върху това да остане така. Така че може би имате диети и съвети как да отслабнете много за един месец? Ще се занимавам и със спорт. Благодаря предварително:)
Здравейте, не искам да се подлагам на диета, просто искам да сваля десет килограма, ако е възможно за един месец, имате ми добър съвет, но не искам да спортувам много, така че знам, че ще е по-трудно, но все пак искам да хапна нещо
Здравейте, аз съм W/18, 1,59 висок и тежа около 73 кг. Аз също страдам от липедем. Сега въпросът ми е колко мога 3 месеца отслабнете (защото отивам на почивка)? След това искам да продължа да отслабвам, докато не достигна мечтаното тегло. Имате ли някакви съвети за мен как мога да отслабна по здравословен и дълготраен начин? или знаете ли добра диета? Тъй като в момента тренирам и ми предстои да взема междинните си изпити, нямам толкова много време за готвене, тъй като предимно съм зает да уча след работа, поради което в момента почти не се занимавам със спорт. (преди това Crossfit и TRX 2-3 пъти седмично)
Пс: Моля, не обръщайте внимание на правописа.
Ще се радвам много да получа сериозни отговори.
От гледна точка на моя лекар, в момента нямам право да спортувам. Сега исках да попитам как все още мога да отслабна. здравословното и балансирано хранене също ми е ясно. но може би имате специални съвети, които може би са ви помогнали или знаете нещо по-точно:) Ann продукти, хранителен план или други:)