Отслабнете най-после! Но като 3 основни съвета Съзнателно отслабване

Опитвате ли се да отслабнете от векове, но постоянно се въртите в кръгове? Тогава ще се почувствате като мен от години. Отслабнете най-после - но как? I.гл съм си задавал този въпрос много, много често. Всеки ден. В продължение на седмици, месеци, години ...

Тъй като и аз отдавна търся този генерален план, този един начин, който най-накрая решава проблемите ми с теглото. Защото нищо от това не помогна. Никаква диета, никаква спортна програма, нито едно друго „ново чудо оръжие“ наистина не ми работеха в дългосрочен план.

Но проблемът всъщност не беше в диетата. Това също не беше грешната програма за упражнения. Защото проблемът беше по-скоро аз.

По принцип моят проект винаги беше обречен на провал, защото винаги подхождах към въпроса с напълно погрешно мислене и всъщност напълно случайно.

Как най-накрая наистина да отслабнете?

Въпросът „Как най-накрая да отслабна?“ Всъщност винаги беше грешен въпрос. Защото истинските въпроси, които трябваше да си задам в началото ...

Защо всъщност съм с наднормено тегло?
Как успявам да реша тези реални проблеми?
И защо досега никога не е работило с моя подход (поне не постоянно)?

Защото дори ако всъщност всички знаят защо, все пак възниква въпросът защо човек просто не може да прилага тези знания последователно. Всеки знае, че твърде много храна и твърде малко упражнения водят до затлъстяване. Но тогава само много малко успяват да се откажат окончателно от това поведение.

И винаги намирате начини да се откажете по някакъв начин от този прост въпрос. „Това са гените, възпитанието, рекламата ...“ Буквално търсите причини, поради които просто не можете да оставите чиповете и да обуете обувките си за джогинг. Но всъщност вече можехте ...

Защото ако все пак посегнете към торбата с чипс, тогава не го правите, защото някой или нещо ви принуждава. Вие го правите по собствено желание. И това изобщо не е лошо или осъдително. В крайна сметка в този момент просто избирате да имате чиповете и да не отслабвате. Единственото лошо нещо е, че след това се заблуждавате, че не сте взели това решение. „Изчаквате“ още малко, преди да отслабнете. „Само от утре.“ ...

Но чрез това потискане човек бяга в един вид свят на мечтите, избягва реалността. Постоянно гледате в другата посока, но единственото нещо, което наистина ви помага:

Поемате пълната отговорност за теглото си/живота си,
търсят реални решения на вашите проблеми с теглото и
влизате в действие и накрая последователно прилагате плана си.

Накрая отслабнете трайно - 3 основни съвета

1. Вземете решение

Първата стъпка в промяната: Трябва да поемете пълната отговорност за миналия и бъдещия си живот. Трябва да осъзнаете това ти вие сте единствено отговорни за живота си и единствено вие имате силата да променяте неща, които не ви подхождат.

Прегърнете напълно настоящата си ситуация, приемете я и след това определете първите стъпки от тази гледна точка.

2. Намерете решения

Какви са истинските причини за проблеми с теглото? И какво е тяхното решение? И в двата случая отговорът е: вашите навици!

Тъй като причината са именно онези несъзнавани модели, които ви водят до хладилника отново и отново, които ви затрудняват толкова много да ставате на спорт ... Именно тези навици в крайна сметка трябва да нарушите.

С диета или програма за упражнения обаче продължавате да се опитвате да се борите срещу тези несъзнателни модели. Но навиците ви са просто по-силни и чрез тези постоянни диети, забраните, тези вътрешни битки срещу обичайното ви поведение тези несъзнателни модели в крайна сметка само стават по-силни.

Всъщност трябва да отидете малко по-дълбоко, защото ако разчитате само на здравия си разум, когато отслабвате, това в дългосрочен план просто не е достатъчно. Защото основно ние се контролираме от нашите навици, а не от умовете ни.

Всъщност нашето подсъзнание определя около 90% от това как се чувстваме през деня, какви мисли имаме и в крайна сметка как се държим. Нашето съзнателно поведение всъщност е само върхът на айсберга. Само с логика няма да стигнете много далеч в отслабването.

Сменете навиците

За да промените навиците си, трябва да сте малко по-внимателни. Не можете да преобърнете цялото си ежедневие с главата надолу за една нощ, защото всичко, което ви стресира сега, наистина няма да може да се утвърди в дългосрочен план.

Навиците всъщност трябва да ви облекчат и това от своя страна е причината диетата наистина да не може да ви помогне най-накрая да решите проблемите си с теглото. Защото такава диета винаги означава допълнителен стрес. И този стрес, който се натрупва във вас с времето, докато накрая се откажете изтощени.

Така че, ако наистина искате да отслабнете трайно и да предизвикате действителна промяна в навиците си, тогава трябва да се вслушвате отново и отново и да усетите дали тази промяна всъщност има положителен ефект върху ежедневието ви.

Защото ако забележите, че тази промяна не се чувства наистина добре за вас, тогава по-добре превключете надолу или променете нещо в подхода си, защото няма да можете да се принудите към нови навици с лоста.

В крайна сметка просто трябва да кликнете върху вас. Трябва да намерите забавление в движение. Вашите диетични промени трябва да се чувстват добре за вас. Не може да бъде вечна борба, защото в противен случай тези борби винаги ще спечелят старите ви навици.

3. Увеличете мотивацията

Преди всяко действие има мотивация. А вашето действие е просто най-важното! Защото каква полза имат всички тези добри резолюции и планове за вас, ако просто не ги приложите след това?

Така че не само трябва да знаете как да отслабнете, но и наистина трябва да знаете точно във всеки момент от времето защо искате да промените нещо в живота си, иначе рано или късно ще се върнете към старото си поведение. Така че имате нужда от наистина добра цел, а не само от половинчато „xyz-килограми в abc-седмица цел“.

Винаги си давайте ясно да разберете защо искате да промените нещата в живота си и си представете как всъщност ще постигнете целта си в даден момент. Искате да отслабнете, за да постигнете определени атлетически цели. Искате да промените диетата си, за да живеете по-здравословно и да подобрите благосъстоянието си ...

Трябва да имате ясна представа защо наистина искате да накарате тази промяна напред и тази идея трябва наистина да ви „дърпа“.

Като имате предвид целта си, можете да програмирате подсъзнанието си, така да се каже, за успех. Защото ако тази вътрешна картина на вас наистина ви мотивира в бъдеще, тогава можете да се върнете в енергично състояние чрез тези целенасочени мисли и свързаните с тях чувства, което след това многократно ви кара да се откажете от старото си поведение.

Най-голямото препятствие при отслабването: вашият образ за себе си

Може би най-големият проблем, който имам отдавна и който виждам отново и отново с другите, е липсата на вяра в себе си. Защото ако човек не вярва твърдо в себе си и целта си, то в действителност е почти невъзможно да постигне тази цел да достигне.

По принцип очаквате да нахлуете отново и след това непрекъснато търсите ситуации, които са в основата на този негативен образ на себе си. "Знаех си. Просто никога няма да успея. "...

Така че следващия път, когато забележите как самоувереността ви обзема, тогава просто се опитайте да го спрете рано и просто съзнателно мислите положително за себе си.

Наистина се обучете да имате по-позитивна перспектива, тъй като това качество често прави всичко различно. Просто си казвайте отново и отново: Това са само вашите субективни мисли за себе си. Няма да ви допусне и сантиметър, ако мислите негативно за себе си и вместо да се биете постоянно, може и да мислите положително за себе си и за проекта си.