Отслабнете най-после Фитнес професионалистите от Schalksmühle дават съвети за Schalksmühle
Актуализирано: 1/8/16 - 14:15
„Накрая отслабнете“: В края на годината много хора правят тази резолюция. Фитнес специалистите на Schalksmühler Ralf Strackbein и Marina Schittek с удоволствие дават съвети за борбата със зимните мазнини.
Schalksmühle - Всяка година хората правят добри решения. „Най-накрая отслабване“ със сигурност е едно от най-често срещаните. Броят на посетителите на фитнеса е страхотен. Мнозина обаче нямат издръжливост, за да спечелят битката срещу зимните сланинки.
Фитнес специалистите в общността също знаят това. Затова по искане на нашия вестник те дават съвети как наистина да издържим.
Преди всичко е важно да не се качвате на следващата бягаща пътека или да карате без глава, казва Ралф Щракбейн от едноименното спортно училище. „Общото правило е: няма регистрация без пробно обучение. Разумният предварителен разговор често се пренебрегва. Целта е да се поддържа и подобрява здравето на клиентите. “Във фитнес студио Injoy Volmetal също отговорните лица отдават голямо значение на прецизното планиране на спортната програма на своите клиенти. „Преди хората да започнат, разумният анализ на нуждите е просто част от него“, обяснява управляващият директор Себастиан Игнатчек.
Прекалено ревностните могат да направят много погрешно
Експертите знаят, че прекалено ревностните хора могат да направят много грешки в спорта. Игнацек знае, че ако тичате маратон от самото начало и въпреки това ядете твърде малко, първото нещо, което ще загубите, са мускулите. „В случай на необичайни стресове тялото намалява метаболизма изцяло на гърба и по този начин защитава своите енергийни резерви - мастните клетки.“ Само индивидуалните и постоянни мускулни тренировки водят до загуба на тегло. Шефът на Injoy: „Това е единственият начин за изграждане на достатъчно енергийни електроцентрали за изгаряне на мазнини.“ Като цяло следователно важи и следното: Само редовното упражнение наистина помага срещу бекон рула.
Себастиан Игнацек, управляващ директор на фитнес студио Injoy Volmetal, и диетологът Вера Клавин знаят как да отслабнат успешно.
„Добрите намерения са добри. Въпросът обаче е колко дълго можете да издържите “, казва Стракбейн. „Упражнението два пъти седмично е добро, три пъти дори перфектно. Всеки, който е активен поне веднъж седмично, прави повече от преди. Но периодите на почивка също са важни. По този начин мускулите могат да се развият по-добре. И тези, които постоянно имат болки в мускулите, скоро вече няма да изпитват желание да спортуват. "
„Често просто се храним по грешен начин“
Само упражненията обаче не постигат целта ви, съгласни са фитнес специалистите. „Често просто ядем грешни неща. Правилното съотношение на захар, протеини и въглехидрати е от решаващо значение. Занаятчията трябва да се храни по различен начин от офис служител “, казва Стракбейн. „FdH“ („Яжте наполовина“) също е погрешният начин, казва Игнацек. „Има риск от йо-йо ефекта. При нормален хранителен режим зимните рула от бекон бързо се връщат. "