Отслабнете най-накрая с трика със съставките
Не можеш ли да се придържаш към диетите? Все още можете да отслабнете! Тук ще научите как можете лесно да спестите много калории при нормално готвене.
Улесняването на ястия или сладкиши с високо съдържание на мазнини вероятно е по-лесно, отколкото си мислите. Заменяте само угоените съставки за съставки за отслабване - и можете да се наслаждавате с чиста съвест. Ето четири основни правила:
1. Намалете мазнините и захарта
В рецептите за готвене можете да намалите определеното количество мазнини с до 50 процента без проблеми, без да повлияете на вкуса (изпробвайте!). Освен това заменете маслото и сметаната с по-леки продукти, когато е възможно (вижте таблицата).
Можете също така просто да намалите наполовина определеното количество захар. Това води до само малка загуба на вкус, която лесно можете да компенсирате при десерти с аромати като канела, лимон или ванилия.
Ако използвате мляко с ниско съдържание на мазнини (1,5% мазнини) вместо пълномаслено мляко (3,5% мазнина) за пудинг и Ко, спестявате 4 g мазнини и 36 kcal на 200 ml.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.