Отслабнете на закуска Не яжте тези 7 храни
Тези, които искат да отслабнат, обичат да ядат здравословна закуска с авокадо, овесени ядки и портокалов сок. Но малцина са наясно, че точно тези храни могат да имат обратен ефект. По-долу ще намерите 7 популярни гарнитури за закуска, които за съжаление изобщо не помагат при отслабване.
1. Капан за въглехидрати: Отворете багел
Напълнената франзела за закуска за съжаление не е благоприятна за диетата. От една страна, кръглите бисквити с дрожди съдържат много въглехидрати и - когато са класически намазани с крема сирене - за съжаление едва ли има фибри или протеини, които да допринасят за ситост. Яйце на пълнозърнест хляб е по-ефективно за отслабване. Ако обаче можете да го направите, трябва да се справите без хляб сутрин и например да се задоволите с богато смути.
2. Висококалоричен портокалов сок
Вкусна чаша портокалов сок като този придава на закуската правилната свежест. И дори ако сладкият сок несъмнено осигурява много хранителни вещества и особено витамин С, той също съдържа много калории. Обилната фруктоза може бързо да развали обиколката за тези, които искат да отслабнат. По-добре да ядете целия плод, защото благодарение на пулпата той също допринася за ситост. И вместо да пиете сока от два портокала, е достатъчен само един портокал.
3. Няма протеини в препечен хляб от авокадо
Вкусно авокадо на препечен хляб: Много хора не само вкусват това за закуска. И с право, защото зеленият плод е лесно смилаем и осигурява ценни мазнини, витамини и микроелементи. Ако обаче искате да отслабнете, диетологът Лесли Лангевен вярва, че не бива да забравяте протеина за закуска. Нейният съвет: сложете малко яйце върху тоста.
4. Люспи за закуска към теста
Обичаме ги от детството: нашите зърнени закуски с мляко. Преди да отидат на училище или на работа, те са бърза и засищаща храна. Но индустриално произведените люспи съдържат ненужно голямо количество захар и по този начин също калории. Следващия път, когато отидете в супермаркета, трябва внимателно да проучите опаковката на любимите си люспи. И може би спонтанно да изберете по-здравословен вариант с по-малко захар.
5. Кифлите от кафенето са табу
Повече хора, отколкото бихте си помислили, ядат сутрин торти или кифли. Сладките печени продукти просто се съблазнително усмихват на Becker. Ако искате да отслабнете, трябва да останете силни сега, защото кифлите крият много захар, масло и преработено бяло брашно вътре. По-добре изпечете малките кръгли сладки сами, като по този начин можете да използвате пълнозърнесто брашно и да намалите захарта.
6. Овесени ядки със захарна бомба
Каша, овесени ядки или обикновената стара каша: класическата закуска присъства повече от всякога. Ако обаче искате да отслабнете с няколко килограма, определено трябва да стоите далеч от готовите смеси от овесени ядки. Обикновено са пълни с изкуствена захар и оцветители. По-добре: Пригответе овесените ядки чисти и ги подсладете с плодове, мед или сироп от агаве. Тогава кашата е здравословно и засищащо начало на деня.
7. Смутитата от чисти плодове не пълнят
Смути за закуска? Това може да ви помогне да отслабнете, но сладката смесена напитка вече трябва да има правилната смес. Смутитата, които се състоят само от плодове, наистина съдържат фибри, но за съжаление чувството за ситост не трае дълго. За да не попаднете в диетичния капан, имате нужда и от здравословни мазнини и протеини. Първият осигурява, например, добавяне на ядки, семена от чиа или авокадо. Протеините попадат в напитката чрез кисело мляко или тофу.