Отслабнете на възраст 30, 40, 50 години - Ръководство за здравето
Нека да разгледаме как се справяме с излишните си килограми на възраст 30-40-50 години и след това! Как да изберем правилните храни със съзнателно внимание. Целта, която трябва да бъде постигната: здрав, годен човек със стегнато, тонизирано, мускулесто тяло, независимо от броя на килограмите.
Количеството на нашите мускули и техният тонус определят формата ни. Ако имаме малко мускули и не се движим, телата ни ще бъдат отпуснати, меки. Това може да се промени не само с редовни физически упражнения, но и с правилен прием на протеини и въглехидрати. Всъщност! Най-вече с това.
Това са протеините те хранят нашите мускули, докато прекомерната консумация на въглехидрати увеличава запасите от мазнини върху нас. В случай, че започнем да постим, е така тялото ни печели енергия от разграждането на мускулите ни, така че това е възможно най-далеч от решението.
По време на диетите консумацията на качествен протеин играе особено важна роля, тъй като с протеина ние поддържаме поддържането на мускулите си, респ. ние помагаме на процеса, така че по време на калориен дефицит на тялото ни липсва енергия не чрез разграждане на мускулите, а произведени чрез изгаряне на мазнини.
Обърнете внимание на тези през 30-те си години
На тази възраст метаболизмът все още е сравнително бърз и с малко внимание, няколко дни диета, е лесно да се откажете от излишъка. През тридесетте години най-важното е балансът, много качествена храна (зеленчуци, правилна консумация на протеини) и разбира се редовност.!
Ако вземете само един килограм всяка година, след десет години вече имате 10 килограма излишък, който вече имате ще бъде по-трудно да участвате в четиридесетте.
3 съвета за здравословен начин на живот
1. Обърнете внимание на храненето. Яжте разнообразни храни, избягвайте нездравословна храна, тъй като те са с много ниско съдържание на хранителни вещества. Вместо това изберете храна или заместител на храна, която е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и също така осигурява на организма витамини и минерали. Те най-много подкрепят метаболизма и задържането на мускулите.
2. 14-дневна диета: струва си да се провеждат редовни "прочистващи" лечения, като например четиринадесетдневно интензивно протеиново лечение, което няма да натовари храносмилателната ви система, което ще ви накара да се почувствате много по-леки, ще ви направи по-щастливи и балансирани! Можете също да спазвате тази диета, ако искате да отслабнете, но също така е добър избор, ако искате прочистете тялото си от токсини. Правилният прием на протеини също е много важен по време на такива "гладувания"!