Отслабнете на стомаха Тези 15 храни, които трябва да избягвате
Хей секси! Ако искате и плосък корем, трябва да избягвате следните храни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Надутият корем за съжаление е едно от нормалните, макар и досадни неща от ежедневието. Но има храни, които особено гарантират, че внезапно носим бебе с храна наоколо със себе си. Това е така, защото много от тези храни съдържат хранителни вещества, които телата ни не могат да усвоят и карат стомаха ни да се подува.
Отслабнете на стомаха: Избягвайте тези 15 храни
1. Млечни продукти
Млечните продукти като сирене, мляко, кисело мляко и други подобни могат да причинят храносмилателни проблеми - особено ако сте с непоносимост към лактоза или особено чувствителни. Лактозата е естествена захар, която се съдържа в млечните продукти и тези, които не могат да я понасят, не могат да я разграждат. За щастие има много заместители, като соево или бадемово мляко. Те са идеални за тези, които имат непоносимост към лактоза или които просто искат да избягват млечните продукти.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Допълнително сирене? по-добре не!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Кръстоцветни зеленчуци
Какво трябва да бъде това? Това е специфична група зеленчуци: броколи, карфиол, брюкселско зеле и зеле. Тези храни са богати на хранителни вещества като фолиева киселина, витамин С и фибри и дори се твърди, че помагат за предотвратяване на рак. И така, защо да се отказваме? Тъй като те съдържат и рафиноза, вид въглехидрати, които тялото ни не може да разгради, тъй като ни липсва специфичен ензим за него. Вместо това бактериите ферментират рафиноза - основна причина за газовете. Ако не искате да се откажете напълно от тези зеленчуци, опитайте да ги изпечете или приготвите на пара. Това улеснява смилането.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Здравословен не означава лесно смилаем
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Храни с високо съдържание на натрий
Повечето хора консумират повече сол от препоръчителната дневна доза. Естествената реакция на тялото ни към това е да съхранява вода, което прави тялото да изглежда подпухнало. Като насока: здравите хора трябва да консумират максимум 2300 mg натрий на ден. Ако имате диабет или високо кръвно налягане или сте на възраст над 50 години, трябва да консумирате само 1500 mg. Преработените храни като незабавни супи, микровълнови ястия и предварително опаковани сосове често съдържат особено големи количества натрий.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Алкохол
Добре, сега трябва да бъдем наистина силни през уикенда: точно както натрият, алкохолът кара тялото да задържа вода, което води до подуване и газове. Още по-лошото е, че пиенето може също да причини запек, който може да ви накара да се почувствате особено подути. Така че, както винаги: моля всичко с умереност (не масите)!
Чао, любима напитка!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Диня
Може да е трудно да повярваме, че динята може да бъде вредна за тялото ви, като се има предвид, че тя е съставена предимно от вода. Но съдържа много фруктоза, което придава на плодовете сладостта. Много хора не са в състояние да преработват фруктоза в организма, поради което динята може да доведе до подут стомах.
6. Бобови растения
Фасулът, грахът, нахутът, лещата и соята са с високо съдържание на фибри и протеини, което ги прави много здравословни, но и трудно смилаеми. Тъй като бобовите растения са пълни с фибри, които телата ни не могат да усвоят, нашите чревни бактерии трябва да ги обработят вместо това, причинявайки газове. За да избегнете това, яжте бобови растения с лесно смилаеми пълнозърнести храни като ориз и киноа. Или можете да накиснете сух боб за една нощ, за да разградите несмилаемите фибри.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Нахутът в салата е труден за храносмилането
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Кисело мляко
С киселото мляко всичко зависи от какъв тип се храните. Натуралното кисело мляко наистина може да помогне на стомаха, защото е пробиотик и така помага за регулиране на храносмилането. Ако обаче ядете едно ароматизирано кисело мляко, то ще е с високо съдържание на захар. В резултат на това в организма протича ферментация, която води до газове в тялото.
8. Зърнени продукти
Зърната като ръж и пшеница съдържат фруктан, въглехидрат, който е труден за смилане от много хора. Според гастроентеролозите хората често мислят, че глутенът дразни стомаха им, когато в действителност това е фруктанът. Когато въглехидратът не може да бъде усвоен, чревните бактерии го ферментират, причинявайки газове и подуване на корема.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Често пъти смилането е трудно от фруктан, а не от глутен
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
9. Газирани напитки
Независимо дали са безалкохолни или минерална вода, всякакъв вид газирана напитка може да доведе до газове. Това е така, защото мехурчетата, присъстващи в тези напитки, разшириха стомаха.
10. Лук
Изненадващо, лукът съдържа въглехидрати. По-точно, подобно на зърнените храни, те съдържат фруктан. Това не само е трудно за усвояването от организма, но и води до запазване на повече вода в червата. Това от своя страна може да причини газ.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Лук на датата? Не е добра идея.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
11. Изкуствени подсладители
Много хора обичат да използват изкуствени подсладители, тъй като нямат калории. Но калориите не са всичко и подсладителите като аспартам и сукралоза отнемат много време, за да се усвоят в тънките черва, поради което такива вещества могат да причинят газове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
12. Пуканки
О, не, любимата ни закуска в киното! В пуканките няма нищо конкретно, което да причинява газове. Просто количеството пуканки, които ядем по този начин, кара стомаха да се надуе. Порция пуканки е пълна между три и четири чаши. Чаша е приблизително колкото тенис топка - толкова много пуканки за стомаха ви.
За съжаление, ние никога не получаваме достатъчно от това!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
13. Дъвка без захар
Както споменахме по-рано, изкуствените подсладители са големи виновници, когато става въпрос за газ. Тъй като дъвката без захар съдържа тези подсладители - най-вече захарни алкохоли - това също може да доведе до подут стомах. Освен това дъвченето на дъвка не е полезно за стомаха ви, защото поглъщате много въздух.
14. Ябълки
Ябълките съдържат три неща, които допринасят за газовете: фибри, фруктоза и сорбитол. Фруктозата и сорбитолът са естествени захари - въпреки че сорбитолът често се използва като подсладител в храната - което много хора не могат да понасят. Други плодове, които съдържат сорбитол, са праскови, круши и сливи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
15. Кафе
Докато кафето е диуретик, то е и киселинно, поради което може да доведе до подут и раздразнен стомах при чувствителни индивиди. И ако сте непоносими към лактоза или чувствителни, млякото в кафето ще влоши нещата.
Не за слаб стомах
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки