Отслабнете на стомаха мъж и жена - насилствено принудете F
За да отговоря на въпроса: Възможно ли е „отслабване на стомаха“ изобщо ... НЕ, това не е възможно:-P, Извинете! Но нека започнем по различен начин.
Защо предимно и почти винаги напълняваме първо на стомаха?
Причината за това може да се намери в еволюционен план. Това все още е най-доброто място за справяне с тежестта в ситуация на бягство. Например, ако бягате, дебел слой мазнини на краката или ръцете ви би пречил много повече от стомаха ви, когато слоят и допълнителното тегло няма да повлияят на баланса ви.
Последствия, които произтичат от това
Въпреки че повече жени, отколкото мъже, страдат субективно от проблемната област на стомаха, този проблем е равномерно разпределен между двата пола. Поради факта, че всеки прекарва по-голямата част от времето си седнал (т.е. в офиса, пред телевизора или в колата), нашите мускули на гърба и корема вече не са правилно тренирани и възникват грешки в стойката. Това обикновено се проявява в увиснали рамене и изпъкнал стомах.
И така, как мога да отслабна като цяло? Диетични съвети
В допълнение към редовните тренировъчни сесии, също е много важно да обърнете внимание на диетата си и, ако е необходимо, да я промените, така че тялото да бъде снабдено с достатъчно хранителни вещества, витамини и минерали. Да се обърне внимание на балансирана диета означава да се яде както богата на въглехидрати (тук няма бързо смилаеми единични захари, но многоверижни многократни захари = овесени ядки, пълнозърнести продукти), така и богата на протеини диета (нискомаслено месо и нискомаслена риба са добра идея тук - вижте протеинова диета) ) и да се избягват храни със скрити мазнини като шоколад, пица или чипс с повишено внимание. Специален капан тук е сиренето, което всъщност е много здравословно поради съдържащия се калций. Като водещ бегач на скрити мазнини, той носи до 48% мазнини на 100 грама на масата, превръщайки сиренето в много калорична храна. Освен това трябва да се уверите, че не консумирате въглехидрати вечер, за да активирате нощното изгаряне на мазнини.
Как мога да стимулирам разграждането на мазнините чрез упражнения?
Тъй като чрез тренировки се изграждат повече мускули, които използват повече енергия, тялото получава тази енергия от мастните запаси в тялото. Това обикновено се свързва с наддаване на тегло в ранните етапи, тъй като мускулите са по-тежки от мазнините.
Когато тренирате, е много важно тренировката за издръжливост да се допълни със силова тренировка, която укрепва цялата мускулатура и ни позволява да вървим отново изправени през живота. Има много специални тренировъчни единици, които укрепват коремните мускули и по този начин активират основната загуба на мазнини. Най-ефективните упражнения, някои от които тренират цялото тяло, включват коремни преси, клекове, набирания, спадове или лицеви опори и др. Тези упражнения увеличават консумацията на енергия и по този начин намаляват мазнините (също и на стомаха).
По принцип обаче:
Тялото винаги решава за себе си къде първо да разгради мазнините. Следователно не е възможно да отслабнете само на стомаха. Не можете конкретно да отслабнете на стомаха, а само да тренирате мускулите в областта.
Но като цяло цялостната физическа форма и тялото ще се развият положително чрез комбинацията от тренировки и разумно хранене.