Отслабнете на почивка в 3 стъпки - VitaMoment
Написано от Патрик Хайзман
Актуализирано на 26 октомври 2020 г.
Ваканция! И след това също ол инклузив. Това е най-популярната опция. Да, разбира се, прекрасно е, когато не е нужно да се притеснявате за храната и стомахът ви е пълен, докато стомахът ви трябва да играе тетрис с това, което пристига там. И все пак ваканцията на база ол инклузив е отличен начин да поддържате баланса на телесното си тегло.
Като? Ще разберете сега.
Ваканцията като възможност за отслабване
Средно летуващият носи средно плюс два килограма вкъщи със себе си. Като напомняне за доброто време между съня и храненето. След това се прибирате и с удивление разбирате на кантара: „О, кафява кожа очевидно тежи няколко килограма повече“.
Там, където душата можеше да отиде на почивка, тялото и особено храносмилателният тракт бяха използвани до краен предел. Въпреки че, особено на ваканция с включено включване, здравословното хранене би било особено лесно.
Да, разбира се: у дома нямате време за здравословно хранене:
- Време е за пазаруване
- Време е за готвене
- Време е да подредим масата
- Време е за дъвчене
- Време за изчистване
- Време е да измиете чиниите
На почивка всичко това се поема от доставчиците на услуги. И това с огромен избор.
Без стрес на почивка
На почивка най-накрая можете да спите правилно. Ето как започва загубата на мазнини. Наистина можете да се отървете от целия стрес, натрупан през последните няколко месеца. А липсата на стрес ви прави по-малко жаден за въглехидратни маси, тъй като чувствителният към стрес мозък не вика постоянно за любимия си бензин. И ако дори не започнете пътуването с влакче в увеселителен парк с кръвна захар, свързано с въглехидратите, вие също ще жадувате по-малко за нещо подсладено през целия ден. Това изпраща излишните калории на постоянна ваканция, защото теоретично се развива калориен дефицит.
Стъпка 1: калорийният ад
Да, на теория. Защото всеобхватната практика е предизвикателство: Който, гладувайки от пристигането, нахлува на бюфет като първото официално действие във ваканционния дом, със сигурност ще мисли последно за своята фигура. И точно така!
И дори абсолютно необходимо: "Поставете всичко, което може да бъде настанено навсякъде."
Това е точно първата стъпка към успешна празнична фигура. Който се храни наистина много, много добре, през първия ден успокоява душата си и създава основата за шофиране по шведската маса с темпо на ходене през следващите дни на ваканция.
Освен това, с калорийния ад в началото на празника, метаболизмът също е настроен на максимална скорост.
Стъпка 2: Инсулиновата пауза
Дори и сутринта след това зареждането с гориво е добро дело за вашата фигура. Всеки, който след това премине хоризонтално за първи път, за да остави стреса да отпадне, може спокойно да помисли как би могъл да даде на тялото и здравето си малка почивка.
Ако сте напълно нахранени от закуската, можете да продължите за обяд със салата с малко пиле, докато не изпиете следобедно кафе. Попаднали там, повечето от тях със сигурност ще преминат през две чаши кафе с възможно най-малко захар и само едно парче вкусна торта. Но с удоволствие и без да се разсейва отстрани.
Ако след това се хвърлите на чудесно предварително нарязаните, приготвени на пара зеленчуци и морските същества, т.е. . Тя не се чувства наистина стресирана, дори след това да се наложи да се притеснява за малък сладолед или торта.
Стъпка 3: Обиколката за откриване на мускули
Особено когато сте на почивка, далеч от своевременното и рутинно ежедневие, предлаганите почти навсякъде дейности и спортни програми ви дават възможност да опознаете новите неща спокойно. Ако отидете за първи път там на фитнес и отскубнете малко по-интензивно няколко екипировки или опитате йога или стрелба с лък, може да откриете удоволствието в мускулите си. Дори бъркането в морето или в басейна с потомството позволява на мускулите да се превъплътят.
Мускулите, за повечето от тях по-постоянните къмпингуващи в нирвана, се радват на всяка дейност над обичайната нулева линия. И всеки малко повече мускул изгаря калории денонощно в магазините за бисквити, бедрото сребро.
Трябва да обърнете внимание на това
Между другото, най-големите опасности, които трябва да фигурирате на почивка, се крият между основните хранения: Ако поддържате червата си пълни дори докато сте на почивка, натрупвате много калории във вашата калорийна сметка, което може да направи ежедневието още по-стресиращо след ваканцията. Ако след това застанете гол пред огледалото и то се отвърне с отвращение.
Между трите основни хранения трябва да има почивка за хранене. Споменатият по-горе следобеден сладкиш остава фигурно неутрален със стратегията за обяд. Важно е всяко хранене да ви засища. Наистина пълен! По такъв начин, че преодоляването на разликата до следващото хранене може да се извърши без никакви проблеми.
Обобщени са най-важните неща
Яжте прекомерно пълноценно в началото. Сутрин на бюфет можете също да напълните стомаха си с местни плодове. Хайде, Nutella се предлага и у дома! Навикът може да вземе и ваканция.
По време на обяд има дебела салата или лека храна с повече зеленчуци и риба или месо с фин сос, вечер, което може да се повтори с рибеното и упорито, а спестените въглехидрати след това могат да се инвестират в чиния, пълна с десерт.
Толкова просто, толкова вкусно, толкова здравословно. Ваканция за всички!
И между храненията?
Млъкни. Освен кафе без захар и вода, нищо не трябва да влиза там. Алкохолът може да бъде и халби у дома. Всеки, който иска да изпие чаша хубаво вино вечер, трябва да му се наслади. Необичайното бъркане с различни програми за активност раздвижва мускулите. Имат постоянен отпуск у дома. Тук искат да настъпят газта.
И когато се приберете у дома, вие не само сте регенерирали душата си, но и фигурата ви реже фина фигура.