Отслабнете на гладно

В допълнение към пречистването на душата, много от нас мислят за пости като за перфектна възможност да се отървете от излишните килограми, натрупани през зимата. Но отказването от млечни продукти и месо не гарантира автоматично отслабване.

килограма само

Хляб, в умерени количества

Тъй като яйцата и млечните продукти са изключени от закуската, ние сме склонни да ги допълваме с повече хляб, комбиниран със закуска, салата от патладжан или зеленчукови пайове. Но белият хляб, консумиран умерено, има висок енергиен прием - както и макаронени изделия от бяло брашно или ориз. Можете да ги замените с подобни продукти, направени от пълнозърнесто брашно - които консумирате, разбира се, умерено. Ограничете се до 1-2 порции паста на седмица и 2-3 филийки хляб на ден.

Какви зеленчуци и плодове избирате

Зеленчуците са най-добрите съставки в постните дни. Това не означава, че можете да ги приготвите така или иначе и да ги ядете колкото искате. Картофите са висококалорични, особено когато са пържени, и трябва да се ядат по-рядко. Всъщност трябва напълно да премахнете пържените храни от диетата си и да ги замените с варени или печени храни. Можете да изберете леща, боб, гъби и гулаш. Дайте приоритет на супите, освежаващите и пълнещи супи. Възползвайте се от сезонните звезди: зелен лук, коприва, спанак, стевия, лобода. Не забравяйте и плодовете, като малко по-киселите са по-препоръчителни, защото имат по-малко фруктоза в състава си.