Отслабнете на 65 - Блогът
Отслабнете след не е невъзможно да сте преминали марката от шейсетте, просто ще бъде достатъчно да се възприеме различен подход от хората, които искат отслабване преди 30 години. След 30-годишна възраст тялото губи средно 1% от мускулната си маса годишно. Следователно 65-годишен, който иска да загуби излишните си килограми, ще трябва да изгражда мускули в цялото си тяло, докато приема добра диета, за да постигне по-добри резултати.
Физически дейности
За мъж или за жена На 65 години, няма нужда да се концентрирате върху сърдечно-съдови дейности, които само ще уморят тялото. Вместо това, изберете нежна дейност като ходене. Всеки умерен спорт ще подобри фигурата ви и ще възстанови мускулната ви маса въпреки мастната маса. За да започнете спокойно, препоръчително е да изминавате кратки разстояния, които ще удължавате, докато вървите. Ако искате да отслабнете бързо, удвоявайте времето си за ходене всяка седмица и постепенно добавяйте второ занимание като пилатес или йога.