Отслабнете на 13-годишна възраст
Хей,
да, както се казва в заглавието, аз съм на 13 години, съм 1,68 м, тежа 69 кг и съм момиче, добре, от известно време съм много недоволен от теглото си, вече съм свалил 8 кг за 1 година, но някак си се забивам. Опитах почти всичко, за да отслабна, просто съм отчаян. И от няколко месеца не ям почти нищо и след известно време ям много В момента ям много. Дори няколко пъти се опитах да повърна, но не се получи, защото мисля, че ме е страх от това. Е, във всеки случай знам, че съм леко напълнял и това ме кара да се чувствам добре Освен това всички в моя клас са слаби, с изключение на мен. Ходя на джогинг от миналата седмица и плувам веднъж седмично, затова, моля, дайте ми няколко съвета как да станете по-мотивирани и може би ще успеете да свалите 9 кг.
LG
coocki
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
о да.
Точно, забравих да спомена, че се опитвам да се храня нормално, но някак не се получава. Освен това от известно време ставам все по-депресиран.
Джогирайте и плувайте
е нещо хубаво. За да направите това, сега трябва да ядете балансирана и здравословна храна. Това означава да няма преяждане, но и да няма глад, защото тялото ви вярва, че е настъпил глад и се опитва да ви попречи да отслабнете.
Най-добре е да имате 3 редовни хранения на нормални порции и ако все още сте гладни между тях, ядете плодове. Това никога не боли. Може да ви помогне винаги да записвате вечерта какво сте яли през деня. Това ви дава по-добър контрол и ви позволява бързо да видите дали сте яли твърде много или твърде малко.
Благодаря
записването е добра идея)
Хей, ти,
повръщането няма смисъл Вече съм опитвал това, но не искате да го правите постоянно
Аз също искам да отслабна и това е наистина трудно, но можете да го направите и вие също
също не съм много по-възрастен от теб
късмет продължава
Хей, ти,
повръщането няма смисъл Вече съм опитвал това, но не искате да го правите постоянно
Аз също искам да отслабна и това е наистина трудно, но можете да го направите и вие също
също не съм много по-възрастен от теб
късмет продължава
1. Това ли искаш
не в дългосрочен план и 2. това е много вредно за организма, защото стомашният сок атакува хранопровода и зъбите.
Благодаря
да, сега се опитвам да ходя на джогинг по-често през седмицата и това, което забравих да спомена, че също танцувам веднъж седмично)
Така че мисля, че спортувам добре, просто трябва да се храня по-здравословно и това всъщност не ми е толкова лесно, защото изведнъж отново губя мотивация -.-