Отслабнете на 13-годишна възраст, малко време за спорт
Бих искал да отслабна, защото изобщо не се чувствам добре. Може би отслабването не е най-здравословното на моята възраст, но имам малко наднормено тегло (ИТМ) и наистина искам да отслабна. разбира се, би трябвало да е постоянно и аз също не се чувствам като краш диета. но не знам как да отслабна не искам да харча пари за неща, които в крайна сметка не работят и всъщност не мога да харча пари, защото имам много малко.
Просто се чувствам прекалено дебел и не става въпрос за теглото ми, а просто за това, че искам да променя нещо. скоро ще стане достатъчно топло, за да отида до открития басейн и няма да отида там, докато не съм слаб, което ще бъде много трудно. Понякога не се вписвам в нито един панталон, който е по-голям от размера на роклята ми, и нося само широки горнища. На всички ми е толкова неудобно и искам да го сменя толковаооооооооого много.
Вече знам съветите на abhem тук по добър въпрос.
придвижването е трудно, тъй като имам много общо с училище, през почивните дни често ходим да се видим с роднини или да имаме посетители. Наистина нямам достатъчно време. Много пъти се опитвах да отслабна, понякога с диета, понякога просто обръщайки внимание на диетата си, но нищо от това не проработи.
Можеш ли да ми помогнеш? как мога да отслабна трайно, с малко спорт, защото нямам време.
п.с. има ли някой, който е отслабнал успешно и може ли да ми каже как го е направил.
5 отговора
Отслабнах с 20 кг за 3-5 месеца бях с много наднормено тегло бях на 13 години. 178 и тежи 90 кг. Не знаех как да отслабна, но след това намерих решение, което търсих в интернет храни, които да ми помогнат да отслабна или по-добре да изгоря мазнините и това доведе до този хранителен план:
Сутрин: 4 филийки хляб от спелта и имате право да пиете само вода и това винаги и яденето на плодове и зеленчуци е хранене.
Обяд: 4 филийки хляб от спелта и 2 чаши супа с малко мазнини и калории и отново много плодове и зеленчуци.
Вечер: Нищо освен пиене, винаги ви е позволено да пиете.
и в 18:00 ч. или след обяд се джогирате (първо бягах 2 км, след това винаги удължавах разстоянието и сега мога да джогирам 16 км без почивка, сега имам перфектна издръжливост, тичате половин час на ден ок! уикенд ако има спокойни дни, не е нужно да джогирате, но все пак спортувате, като играете футбол или баскетбол и т.н. с малките си Kosengs или Kosinen.