Отслабнете - Lexicon Sports Nutrition Angel
Какво означава отслабване?
Отслабването означава преди всичко намаляване на теглото или намаляване на телесните мазнини при хората. Намаляването на теглото се постига, когато метаболизмът на тялото се доставя с по-малко енергия (храна и напитки), отколкото се консумира от така наречената базална скорост на метаболизма и ежедневните упражнения. За да отслабнете, трябва да се постигне практически отрицателен калориен баланс чрез консумация на по-малко калории, отколкото тялото се нуждае всеки ден.
Базалната скорост на метаболизма, известна още като базална скорост на метаболизма, е характеризиращо описание на човешкия метаболизъм и описва съответното количество енергия на човек, което тялото преобразува в абсолютно състояние на покой, при безразлична температура и на празен стомах, за да поддържа всички функции на тялото.
Отрицателният енергиен баланс ви кара да отслабнете. Базалната скорост на метаболизма на всеки човек е индивидуално различна и трябва да се изчисли съответно. Мерки за отслабване могат да бъдат намалена диета, повече физическа активност под формата на спорт или фитнес тренировки. Когато променяте диетата си, препоръчително е да натрупате мускулна маса, тъй като тази мускулна маса изгаря калориите по-бързо. Често затлъстяването се среща в индустриализираните страни, където хората вече не работят физически усилено. Освен това обикновено има изобилие от всички храни. Това води до дисбаланс - хората се движат по-малко и ядат повече и висококалорична храна.
Причините, поради които искате да отслабнете, са много различни по своята същност. Желаната загуба на мазнини може да бъде постигната от медицинска или често и от естетическа гледна точка. Идеалната комбинация за постигане на бързо и трайно намаляване на теглото е оптимизиране на храненето и храненето, използвани във връзка с физическа подготовка като напр. комбинация от силова тренировка за изграждане на мускули и тренировка за издръжливост за изгаряне на мазнини.
Искате ли да отслабнете? Ние от екипа на Sportnahrung-Engel с удоволствие ще Ви посъветваме относно тренировките и храненето, за да можете да постигнете целта си възможно най-бързо.
Тук можете да намерите правилния план за отслабване: Обучение за отслабване с мазнини