Отслабнете - Kcl! качи се на маркуча!
В момента отслабвам, тежа 93 кг на 1,72 см. Всичко kgs през ss, сега трябва да слезе отново! Сега моят въпрос. Всеки калкулатор u също изчислява fatsecret, че имам нужда от над 2000 kcl. За да бъдем точни 2400.
Не е ли твърде много? Или изобщо не трябва да ям всичко това,?
Вече загубих 2 кг чрез упражнения.
Така че при fatsecret съм 1 седмица и никога не съм бил на 100%, а около 50-60%, понякога и 70%!
Какво е в момента!
Моля, помогни ми!
Смутената, (въпреки това пълна) Сара с макс 4 и Мика 6 месеца
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Момичета,
Моля, отделете малко време, това наистина ме влудява
в
Fatsecret-Threae von kartoffelkopf обясни доста добре в началото защо трябва да ядете определените kcal и как всичко това се съчетава и какъв е основният и общият оборот и какво означава това. Може би ще погледнете това отново?
Намирам нишката
Обяснението не е така!
.
Хей
Това е свързано с теглото ви.
Използвам myfitnesspal и съм много доволен.
Можете да изберете колко грама искате да загубите седмично и след това той ще бъде преизчислен за вас.
Също така е безплатна.
Lg
Ти
са големи и пълнички, това ще се получи
Определено трябва да сте сигурни, че можете да се докопате до него, в противен случай тялото ви ще си помисли, че е в глад и метаболизмът му намалява. Тогава няма да загубите повече, разочаровани сте и следващата ненаситна гладна атака ще се завърти, в истинския смисъл на думата
Хуху
Като „не ядете достатъчно“, тялото ви означава, че трябва да премине през някои лоши времена. Така че в един момент ще имате атака на глад и това ще накара теглото ви отново да се повиши. Мисля, че 10% по-малко засега е добре. Може би се опитвате да увеличите продажбите на сок, когато вече сте пълни?
Здравей Също така правя "fatsecret" или съм заредил приложението.
И така, ETB се изчислява на базата на основния ви метаболизъм и вашата активност.
Базалният метаболизъм е това, от което се нуждаете в рамките на 24 часа (16 часа почивка и 8 сън). Дори ако просто лежите в леглото, го изгаряте.Добавете към това колко "високо" е нивото на вашата активност.
Така че вече трябва да стигнете до 90% от вашия ETB, така че метаболизмът ви да не работи на заден план. Ако провокирате йо-йо ефекта.
Освен това с 2 деца сте и доста активни, така че също така изгаряте много калории.
Въведете fatsecret в Google. Там ще намерите много полезни съвети.
Аз съм "за съжаление" в нишката на Kartoffelkopf или, да кажем, намерих настаняване.
Може би защото всички са били отдавна или не ме познават.
Ето защо сега ви пиша, защото в началото бях също толкова несигурен. Също така си помислих „а, толкова калории, за да отслабнеш“.
Правя го само от 1 седмица, но имам 1,6 кг (без! Спорт!) И гурме храна, с тестени тестени изделия, рулади. зад мен.
Затова се осмелете да изядете калориите си.
FYI, имам приблизително същия ETB. Висок съм 1,86 м и започнах с 95,5 кг. Тази сутрин беше 93,9 кг.
Здравей Също така правя "fatsecret" или съм заредил приложението.
И така, ETB се изчислява на базата на основния ви метаболизъм и вашата активност.
Базалният метаболизъм е това, от което се нуждаете в рамките на 24 часа (16 часа почивка и 8 сън). Дори ако просто лежите в леглото, го изгаряте.Добавете към това колко "високо" е нивото на вашата активност.
Така че вече трябва да стигнете до 90% от вашия ETB, така че метаболизмът ви да не работи на заден план. Ако провокирате йо-йо ефекта.
Освен това с 2 деца сте и доста активни, така че също така изгаряте много калории.
Въведете fatsecret в Google. Там ще намерите много полезни съвети.
Аз съм "за съжаление" в нишката на Kartoffelkopf или, да кажем, намерих настаняване.
Може би защото всички са били отдавна или не ме познават.
Ето защо сега ви пиша, защото в началото бях също толкова несигурен. Също така си помислих „а, толкова калории, за да отслабнеш“.
Правя го само от 1 седмица, но имам 1,6 кг (без! Спорт!) И гурме храна, с тестени тестени изделия, рулади. зад мен.
Затова се осмелете да изядете калориите си.
FYI, имам приблизително същия ETB. Висока съм 1,86 м и започнах от 95,5 кг. Тази сутрин беше 93,9 кг.
Благодаря ти!
Мога ли да попитам какво ядете?
Вече го правя.
Благодаря Ви за отговора! Можете да го видите страхотно! Някой има ли съвети как да стягате кожата, особено на бедрата! Те просто са твърде дебели за мен.
Ясно.
И така, сутрин имам малък геврек (този от ТК), който да изпека, или пълнозърнесто руло с гауда и/или варена шунка, крема сирене и конфитюр. С кафе. Или плодово мюсли без добавена захар. Може би бихте могли да вземете пълномаслено мляко и да нарязвате пресен банан или сушени сушени плодове като кайсии или фурми (можете да ги купите в DM например.
Между време n кисело мляко (1,5%). Можете да използвате готови. Добре, добавете отново захар, или можете да вземете натурално кисело мляко (500 г), подсладено с мед или подсладител и да сложите там плодове. Половината кисело мляко ще ви засити, а другата половина поставяте в хладилника за следващия ден. Можете да играете с „нивата на съдържание на мазнини“ и да събирате калориите много бързо.
По време на обяд обикновено е салата или просто малко нещо, тъй като закусвам доста „късно“.
Вечер готвя, защото ям със съпруга си. Миналата седмица имахме.
Спагети болонезе, хляб (и) с пържено яйце, печени картофи със зеленчуци и кайма, зеленчуци със заострено зеле, 1/2 пиле с пържени картофи, макаронени гювечи със зеленчуци.
Спестих няколко калории, за да се набавя.
Например за лечение на половината пиле. И така, ядох със 100 kcal по-малко другите дни преди и все още „не гладувах“ този ден.
Предложението да се яде по-малко е предназначено добре, но не за мен. Трябва да съм пълен и да искам да заобиколя йо-йо.
Също така имам много повече преглед, яжте по-съзнателно. Така че за мен е оптимално.
Успяхте ли да промените нивото си на активност?