Отслабнете, като комбинирате лимон, канела и мед - Parler Sante
Според Академията по хранене и диететика изграждането на здравословни навици, на които можете да се придържате през целия живот, е от съществено значение за отслабването и поддържането на теглото. Въпреки че няма магическа храна или комбинация от храни, които да повишат загубата на тегло, има някои доказателства, които сочат, че напитката от лимон, мед и канела може да ви помогне в усилията.
Отслабване и лимон
Лимонът е здравословно допълнение към всяка диета за отслабване. Това не само е чудесен начин да добавите вкус към вашите напитки и храни за много ниски калории, но те също са богати на хранителни вещества, които биха могли да помогнат на организма да метаболизира мазнините и да предотврати напълняването. Лимоните са с високо съдържание на полифеноли, за които е известно, че играят роля в липидния катаболизъм, според проучване от 2008 г., публикувано в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. Това проучване установи, че допълването на диета с високо съдържание на мазнини с екстракти от лимонови полифеноли в кората помага за предотвратяване на наддаване на тегло и натрупване на мазнини при плъхове, хранени с диета с високо съдържание на мазнини. Преди да започнете да настъргвате лимоновата кора в храната си, трябва да се проведат клинични проучвания, за да се проверят твърденията.
Отслабнете с мед
Що се отнася до избора на подсладител, като източник на витамини и минерали, медът е добър вариант, особено в сравнение с обикновената захар. Важно е обаче да се отбележи, че медът е по-концентриран източник на калории, с 64 калории на супена лъжица срещу 49 калории в една и съща порция захар. Въпреки това, медът остава по-добър избор от захарта, когато става въпрос за отслабване. Изследване от 2008 г., публикувано в World Scientific Journal, сравнява ефектите на меда спрямо редовната захар върху загубата на тегло при малка група хора с наднормено тегло и затлъстяване. Без да правят промени в диетата или рутинните си упражнения, групата, използваща мед, е загубила повече тегло, отколкото групата, използваща захар. Загубата на тегло в групата с мед беше много малка, но - 1,3 процента от телесното тегло за 30 дни, което достига до около 3 паунда за 200 паунда човек.