Отслабнете, като ядете! Ето препоръчителните храни! Щракнете върху мобилен телефон
Звучи невероятно, но има такова нещо. Храни, които не угояват, а ви насищат. Специалистът за кликвания! В областта на храненето д-р Вера Даги ни казва какви са те.
Някои плодове, зеленчуци, подправки или подправки изискват по-висок калориен прием за храносмилането си, отколкото съдържат. Например: 100 грама ананас съдържа 30 калории, но за да се усвои, тялото ни консумира 60 калории.
Чрез просто изчисление получаваме -30 калории. И така, отслабваме, ядейки! Следователно храните, които имат отрицателни калории, са изключително полезни при диети, за тяхното свойство да изгарят мазнините по естествен път.
ПЛОДОВЕ: ананас, ябълка, круша, грейпфрут, лимон, мандарина, портокал, малина, ягода, пъпеш, пъпеш;
ЗЕЛЕНЧУЦИ: целина, моркови, броколи, зеле, карфиол, спанак, маруля, аспержи, цвекло, ендивия, домати, краставици, чушки, лук, люти чушки;
ПОДПРАВКИ: магданоз, босилек, карамфил, градински чай;
ПОДПРАВКИ: мента, мащерка, естрагон, чесън, лиственица.
Много е важно да знаете, че тези храни не могат да се ядат така или иначе и по всяко време. Те изискват определено количество правилно храносмилане и, хапвани хаотично и в определени комбинации, могат да имат обратен ефект.
По-ясно е, че не можем да ядем тези храни нон-стоп, разчитайки на факта, че те имат ниско съдържание на калории и ще отслабнем. Трябва да се спазва строг график на хранене (часове между храненията също), а комбинациите от храни трябва да са оптимални. Трябва също да имаме предвид, че не можем да ядем само плодове и зеленчуци.
Калорийните храни (зеленчуци) могат да се комбинират с месо, сирене, яйца и могат да се използват като съставка за супи, бульони или салати.
Плодът обаче се яде само в комбинация с други плодове. Единственото изключение е динята, единственият плод, който не се комбинира с друг плод, обикновено се яде на гладно или на разумен интервал от друго хранене (2 - 4 часа).
Ако искате да отслабнете, следвайки принципа на нискокалоричните храни, постепенно въвеждайте споменатите храни в менюто си.
- Не злоупотребявайте със суровите храни, защото те могат да причинят дискомфорт в храносмилателния тракт;
- Пригответе зеленчуци на пара или на скара и не се страхувайте да добавяте подправки, подправки;
- Опитайте се да ядете сезонни плодове и зеленчуци, за предпочитане местни;
- Пийте най-малко 2 литра обикновена вода на ден (Внимание: в тези 2 литра НЕ вземайте предвид други напитки като: кафе, чай, супа и др.). Не пийте вода по време на или непосредствено след хранене (изчакайте поне 15 минути).