Отслабнете, като ядете! Ето най-готините храни с отрицателни калории - KFetele

Звучи невероятно, но има такова нещо. Храни, които не угояват, но ви насищат. Кои са тези?

най-готините

Определени плодове, зеленчуци, подправки, подправки, които изискват за храносмилането си по-висок калориен прием, отколкото самите те съдържат.

Например: 100 грама ананас съдържа 30 калории, но за да се усвои, тялото ни консумира 60 калории. Правейки просто изчисление, имаме наддаване от -30 калории. И така, отслабваме, ядейки!

Следователно храните, които имат отрицателни калории, са изключително полезни при диети, за тяхното свойство да изгарят мазнините по естествен начин, обяснява д-р Вера Даги, диетологът, който помогна на Габи Кристеа да отслабне.

Ето и храните, които не ни правят дебели, когато ги ядем

  • ПЛОДОВЕ: ананас, ябълка, круша, грейпфрут, лимон, мандарина, портокал, малина, ягода, пъпеш, пъпеш и др .;
  • ЗЕЛЕНЧУЦИ: целина, моркови, броколи, зеле, карфиол, спанак, маруля, аспержи, цвекло, ендивия, домати, краставици, чушки, лук, чесън, люти чушки и др .;
  • ПОДПРАВКИ: магданоз, босилек, карамфил, градински чай;
  • ПОДПРАВКИ: мента, мащерка, естрагон, чесън, лиственица, люта чушка и др.

Много е важно да знаете, че тези храни не могат да се ядат така или иначе и по всяко време. Те изискват определено количество правилно храносмилане и, хапвани хаотично и в определени комбинации, могат да имат обратен ефект. По-ясно е, че не можем да ядем тези храни нон-стоп, разчитайки на факта, че те имат ниско съдържание на калории и ще отслабнем. Трябва да се спазва строг график на хранене (часове между храненията), а комбинациите от храни трябва да са оптимални. Трябва също да имаме предвид, че можем да ядем не само плодове и зеленчуци.

Калорийните храни (зеленчуци) могат да се комбинират с месо, сирене, яйца и могат да се използват като съставка за супи, бульони или салати. Плодовете обаче се консумират само в комбинация с други плодове. Единственото изключение е динята, единственият плод, който не се комбинира с други плодове, обикновено се яде на гладно или на разумен интервал от друго хранене (2 - 4 часа).

Съвет на лекаря

- Ако искате да отслабнете, следвайки принципа на нискокалоричните храни, постепенно въвеждайте гореспоменатите храни в менюто си. Не злоупотребявайте със суровите храни, защото те могат да ви създадат храносмилателни проблеми;

- Парете или печете зеленчуци на скара и не се притеснявайте да добавяте подправки, подправки;

- Опитайте се да ядете сезонни плодове и зеленчуци, за предпочитане местни (дори ако те не са толкова добре изглеждащи като внесените);

- Хидратацията е изключително важна. Пийте поне 2 литра обикновена вода на ден (Внимание: в тези 2 литра НЕ вземайте предвид други напитки като: кафе, чай, супа и др.). Никога не пийте вода по време на или непосредствено след хранене (изчакайте поне 15 минути).