Отслабнете, като използвате тези диетични трикове, останете тънки
Как J.Lo успява да бъде толкова тънък? В допълнение към много дисциплина и упорити тренировки, тя следва следните правила при хранене
Разкриваме какво яде Дженифър Лопес
Дженифър Лопес е в страхотна форма. Това се дължи не само на интензивни фитнес тренировки, но преди всичко на здравословна и балансирана диета. Преброяването на калории и строго рестриктивните диети не може да се говори за силната жена, вместо това тя разчита на следните съвети и трикове:
1. Био храни
Според фитнес треньора на знаменитости Трейси Андерсън, J.Lo залага главно на чисти и органични храни, които й дават достатъчно енергия за тренировка. По-конкретно, това означава: Храната се преработва възможно най-малко, предимно органична и много питателна.
2. Много вода
За да осигури на тялото си достатъчно течности, J.Lo разчита на вода. Поне седем големи чаши на ден. От друга страна, тя избягва алкохола и кофеина - ако има кафе на закуска, то само без кофеин.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Зеленчуци с ниско съдържание на захар и сложни въглехидрати
На обяд и вечеря J.Lo се грижи половината й чиния да е покрита със зеленчуци. Тя избягва морковите и царевицата поради високото им съдържание на захар, вместо това в менюто има много зелени листни зеленчуци. Любимите ви източници на въглехидрати са сладките картофи, кафявият ориз, киноата и овесените ядки.
4. Балансът е всичко
Като част от балансираната си диета, J.Lo също оставя място за леки грехове. „Ям нещата, които обичам, но умерено“, казва 50-годишният мъж. Тя има особена слабост към сладолед и бисквитки с шоколадови чипове.
J.Lo яде това за един ден
Закуска: протеиново смути (с протеин на прах, ягоди, малини, гръцко кисело мляко, канела, мед, кубчета лед и пръскане на лимонов сок)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Обяд: Салата с броколи и тиквички, прясна сьомга служи като източник на протеин.
Закуски: плодове, зеленчуци или ядки.
Вечеря: Комбинация от протеини (за предпочитане пилешко или свинско) и пресни зеленчуци. Като алтернатива има вегетариански ястия като печени сладки картофи с брюкселско зеле.