Отслабнете като бог във Франция средиземноморската диета
Ваканцията свърши, копнежът за лято, слънце и плаж остава. Но дори килограмите, натрупани през ваканцията и добрата храна, остават упорити: време е да комбинирате двете неща!
Звучи вкусно - но какво е това?
Средиземноморската диета се основава на типични средиземноморски храни: много салата, прясна риба, чесън, зехтин, малко месо и много зеленчуци - акцентът е върху здравословните комбинации от пресни и висококачествени съставки и наслаждаването на новите творения.
Защо е здравословно?
Средиземноморската диета многократно се е доказала като особено балансирана и полезна за целия метаболизъм. Следователно, строго погледнато, това не е диета в строгия смисъл, а по-скоро цялостна форма на хранене.
Използването на ненаситени мастни киселини или здравословни мазнини и по-специално използването на зеленчуци и салати осигуряват естествена защита срещу втвърдяване на артериите и свързаните с тях сърдечно-съдови заболявания.
Какво трябва да се има предвид?
Средиземноморската диета остава здравословна само ако е и типично средиземноморска: Това също означава, например, избягване на мазни колбаси, червено месо или дебели сосове. Фактът, че пресните плодове са елементарна част от средиземноморската диета, също води до затруднения по нашите географски ширини, особено през зимата - местните плодове не са много разнообразни през студения сезон и следователно не са много примамливи.
Може ли нещо да се обърка?
Ясен отговор: да! Повечето съставки в средиземноморската диета са с ниско съдържание на мазнини, но храни с по-високо съдържание на мазнини като пържени морски дарове или пържени зеленчуци също принадлежат към басейна с храни в средиземноморския регион. Който има достъп до това твърде често и твърде често, не само изпитва проблеми с теглото в дългосрочен план - но и негативни последици за здравето.
Това работи и в ежедневието?
Много диети се провалят поради непригодността им в ежедневни ситуации: независимо дали посещават ресторант или столова, нещо винаги не се вписва в хранителния план.
Поради големия брой възможни комбинации, това също не е проблем със средиземноморската диета: ястия, които отговарят на изискванията на средиземноморската диета, могат да бъдат намерени и извън гръцките ресторанти или испанските тапас барове.
Заключение
Ако искате да отслабнете с удоволствие и да направите нещо добро за здравето си, средиземноморската диета е най-добрият избор!